Vægtstyring efter tyktarmkirurgi: En guide til genoptræning

Kirurgiske procedurer er traumatiske begivenheder for kroppen, så et vist vægttab forventes. Endnu mere vægttab forventes ved en kirurgisk procedure på din fordøjelseskanal, såsom tyktarmkirurgi, da du skal modificere din kost for at klare din postoperative situation. Dog kan du med tid, tålmodighed og en villighed til at arbejde for at genvinde vægten, lægge pundene på igen efter tyktarmkirurgi, så nemt som et par ekstra ture til køkkenet.

Tyktarmkirurgi

Forstå, hvordan tyktarmkirurgi ændrer fordøjelsesprocessen for bedre at forstå, hvordan man klare det i fremtiden. Under de fleste procedurer vil længden af din tyktarm (store tyktarm) blive forkortet eller helt fjernet. Dette vil effektivt reducere mængden af tid, din krop har til at absorbere næringsstoffer fra mad under fordøjelsesprocessen, da en god del af fordøjelsen sker inden for tyktarmen. Derfor vil du umiddelbart efter tyktarmkirurgi ikke kun miste vægt ved at spise mindre (da du vil være på en flydende kost, og det er vanskeligt at drikke så mange kalorier, som du normalt ville spise), du vil også miste vægt gennem let malabsorption, da din krop ikke fuldt ud vil udnytte den mad, du indtager.

Omvendt vægttab

Spis mere af de rette fødevarer for at omvende processen med vægttab, så snart du er genoptrænet nok til at vende til en fast fødevarerkost. Ifølge oplysninger fra University of Michigan Health System er vægttab efter kirurgi helt normalt, og du bør kunne let kompensere ved at lave små ændringer til din normale kost. Begræns højt fedt- og højt fiberfødevarer efter tyktarmkirurgi, men udover det er du ubegrænset, hvad kostvalg angår.

Det første trin til at genvinde vægt kan lyde simpelt, men det overses ofte – spis flere mellemmåltider over dagen. I stedet for at have tre hovedmåltider, indtag seks eller syv mindre måltider, så du konstant græsser over dagen. Dette vil sikre, at du indtager flere kalorier uden aktivt at tænke over det. Andet, start altid dine måltider med at spise dig mæt af højere kaloriefødevarer, før du skifter til dem med færre kalorier. For eksempel, start ikke dit måltid med en salat, da den er ret lav i kalorier og vil tjene til at fylde op i din mave, som kunne have været brugt af mere kalorietætte fødevarer. Til sidst, smugler ekstra kalorier ind ved at bruge simple kalorietilføjelsespulver som protein og pulvermælk. Et par skud om dagen af enten kan nemt tilføje flere hundrede kalorier til din kost.