Hvorfor skal teenagere spise sundt ?

Mange teenagere slå op deres næser op på sund kost og foretrækker junk fødevarer, der indeholder mættet fedt , salt og sukker . For for korrekt udvikling og forebyggelse af sygdomme, teenagere har brug for en sund kost, der indeholder de nødvendige næringsstoffer . Bones

Helpguide.org siger teenagere har brug for fødevarer, der indeholder calcium for stærke knogler , der hjælper med at forhindre brud og knogleskørhed senere i livet. Spise 1200 mg af calcium-rige fødevarer, såsom fedtfattig mejeri , opfylder calcium behov for teenagere.
Energi

energi , teenagere bør også spise jern- rige fødevarer , herunder fuldkorn, bladgrøntsager grønne grøntsager , bønner, kylling og nødder. Boston Børnehospital Center for Unge Kvinders Sundhed siger en sund kost hjælper teenagere vedligeholde energi hele dagen, især hvis de er involveret i sport .
Menstruation

Teenage pigerne har brug for en sund kost til at regulere menstruation . Sultende eller overskydende slankekure årsager forsinket menstruation. Forbrugende 15 mg jern forhindrer træthed fra blodtab under menstruation.
Muskel vækst

Sunde fødevarer, der indeholder protein hjælp teenagere til at dyrke og vedligeholde musklerne . Proteinrige fødevarer omfatter magert rødt kød, fisk, kylling, soja , bønner og nødder .

Vægtkontrol

Flere og flere unge udvikler vægtrelaterede betingelser som forhøjet blodtryk , højt kolesteroltal og type 2-diabetes på grund af usund kost og levevis. En sund kost hjælper teenagere med vægtkontrol og nedsætter indtræden af ​​alvorlige helbredsmæssige forhold . Voksende hanner behøver cirka 2.500 kalorier og voksende hunner har brug for 2.000 kalorier.
Hoteltilbud