Sund Teen spisevaner

spise sundt giver din krop til at skabe den energi, den har brug for at holde dig i gang hele dagen , samt give din krop med de vitaminer og mineraler, den har brug for . Fordi en teenage krop stadig vokser , er det vigtigt at spise sundt for at nå dit maksimale højde samt opretholde en sund vægt. Øve sunde spisevaner tilskynder også ordentlig ernæring . Lyt til din krop

Når overvejer spisevaner , er det vigtigt at være opmærksom på din krops signaler. Når du er sulten , bør du spise . Når du er fuld , skal du stoppe med at spise . Hvis du ikke spiser , når du er sulten , eller fortsætte med at spise , når du er fuld , du ignorerer din krops naturlige signaler. For at begynde at "lytte " til hvad din krop forsøger at fortælle dig , sinke , mens man spiser . Pace dig selv, så du spiser for cirka 20 minutter. Fordi du er tilbøjelige til at være på farten mellem skole , arbejde og fritidsaktiviteter , kan du overveje at vågne op tidligere at have tid morgenmad. Vær sikker på at spørge dig selv , "Er jeg spiser fordi jeg er sulten eller er jeg spise ude af vane, kedsomhed eller fordi jeg stresset eller deprimeret? " Opmærksom på din krops signaler kan forhindre dig i at overspisning.
Hvad man skal undgå

Selv slik og sukkerholdige fødevarer er okay en gang i et stykke tid , når balanceret med sundere fødevarer , forbrugende for meget er dårligt for dit helbred . Slik og sukkerholdige drikke som sodavand betragtes som " tom energi. " Selvom maden indeholder kalorier til energi, de har lidt at ingen af ​​de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at holde din krop sund. Det er forståeligt, at sodavand og snacks er nemme at få fat på , når du er optaget hele tiden , men det er vigtigt at være opmærksom på disse vaner . Hvis du føler som om du skal drikke sodavand , begrænse dit indtag til omkring otte ounce hver dag . Men hvis du ønsker at holde op, drikke flaske vand med en smag pakke , som du nemt kan bære rundt på din rygsæk .

Anden negativ om sund kost er ved at udvikle en "kost mentalitet . " Hvis du er pindehuggeri på alt, hvad du spiser og tælle kalorier ned til tyggegummi , du tygge , du gå overbord . Du er mere vigtigt end hvor meget du vejer , eller anfald af dine jeans . Hurtigt vægttab kan skade dig både mentalt og fysisk - og kan også hæmme din vækst. I stedet for at stræbe efter hurtigt vægttab eller hurtige ændringer i livsstil , holde sig til små ændringer i din rutine og spisevaner .
Mad Forberedelse

friturestegning er en hurtig og enkel måde at tilberede fødevarer. Men det er ikke så sunde som andre tilberedningsmetoder. Ved udvikling af sunde spisevaner , lære nye , sundere måder at forberede din mad. For eksempel lynstegning , grilning , bagning og kogning er alle sunde valgmuligheder i forhold til stegning i en gryde fuld af varm olie . Desuden kan du vælge tørrede urter og krydderier pulver at tilføje smag til din mad i stedet for fedtstoffer som sovs eller smør. Skæring skindet af dit kød og trimning fedt kan også reducere mængden af ​​fedt og kalorier du tager i.
Sundt Tips

Det værste betydeligt du kunne gøre , når de udvikler sunde spisevaner er at springe måltider. Ikke alene springe måltider gøre dig gå sulten i løbet af dagen , men det kan også få dig til at spise for meget eller gøre usunde valg ( fastfood, junkfood ), når du spiser . Prøv at spise tre måltider om dagen inklusive morgenmad , frokost og middag . Som en snack, kan du spise en halv kop saltkringler, selleri med jordnøddesmør eller endda en halv kop let smurt popcorn. Portionerne er meget vigtigt, når skiftende spisevaner. I stedet for en stor tallerken mad , starter med en spiseskefuld af hver side. Hvis du stadig er sulten efter 20 minutter , gå tilbage til sekunder .
Hoteltilbud