Vigtig vitamin Information til Elder amerikanere

Med medicinske fremskridt , vaccinationer, og forbedret ernæring, kan Baby Boomers forvente at leve længere end tidligere generationer. Mens ernæring er vigtige i at opretholde et godt helbred , så tager de nødvendige vitaminer. Forbrug vitamin bliver mere af en udfordring i de ældre , på grund af deres skiftende organ systemer og behov. Særlige behov

Som mennesker alder , bliver mindre effektive i at bruge vitaminer deres organer. Nogle medicinske tilstande nedbryder kroppen af nødvendige vitaminer og mineraler. Også nogle medicin nedbryder nødvendige næringsstoffer . Vitamin og Nutrition Center , at op til to tredjedele af de ældre indlagt på hospitalet er underernærede . På grund af alle disse spørgsmål , mange ældre mennesker har brug for vitamintilskud.
Vitaminer til ældre

Ældre personer ofte har brug for ekstra D- og K- vitaminer. D-vitamin , i kombination med calcium , bidrager til at styrke knoglerne . K -vitamin hjælper hjertet og blodets størkningsevne . En mangel på vitamin K har også været forbundet med indtræden af ​​Alzheimers sygdom. Mens K ikke har vist sig at forebygge tidlig debut , det er stadig en fordel at tage . Vitamin A og C er for det meste findes i grøntsager og frugter. Et supplement med A og C er også behov for , som mange ældre mennesker mangler disse fødevarer i deres kost .
Mineraler for Ældre

Det foreslås, at ældre mennesker tage ekstra folinsyre, som det har været knyttet til forebyggelse af kræft . Jerntilskud kan forhindre træthed og forbedre ilt transport mellem cellerne. Senior kvinder behøver ikke så meget jern som de gjorde i deres yngre år. Magnesium er nødvendig i ældre for hjertefunktionen , hjerterytme , muskler og nervefunktion . Calciumtilskud er foreslået for stærke knogler , og til at arbejde sammen med D-vitamin
Medical Requirements

Spørg din læge, før du tager nogen kosttilskud . Specifikke medicinske tilstande kan kræve mere eller mindre af et bestemt vitamin . Nogle vitaminer bør undgås. For eksempel bør de med blødningsforstyrrelser undgå ekstra vitamin Også nogle medicin og vitaminer interagere, så skal du kontakte din læge . Spørg din læge til en liste af nødvendige vitaminer , mineraler og de ​​rette mængder til at forbruge.
Clipart