Aktiviteter for Fysisk Udvikling

Fysisk udvikling er den måde , at kroppen justerer og vokser i hele den levende år, specielt barndom og unge. Det kan også indebære at omforme kroppen til specifikke behov såsom inddrive fra fysiske traumer . Uanset årsagen , kan fysiske udvikling ske gennem hjerte-kar- motion, styrketræning eller fysisk leg . Cardio øvelse

Cardiovascular motion hjælper med fysiske udvikling. Cardio øvelser involverer få din puls op og giver yderligere blodcirkulationen. Børn får da oxygen og næringsstoffer rejse hurtigere gennem kroppen. Øget cardio aktivitet styrker også vener og arterier , der kan blive svækket fra fattige kost eller livsstil vaner som rygning . Hvis du er overvægtig og har ikke haft nogen cardio aktivitet i et stykke tid , overveje at starte ud med en 20 minutters gåtur, langsomt stigende dit tempo som tiden går. Aerobic øvelser som step klasser eller Tae Bo kan også øge pulsen. Børns cardio aktivitet kan komme fra dans til musik eller spiller spil som musikalske stole eller Tag.
Styrketræning
p Hvis dit mål er at styrke ubrugte eller beskadigede muskler , modstand uddannelse kunne være dit svar . Resistance uddannelse indebærer tvinger dine muskelgrupper til at udvide eller kontrakt under pres. Jo mere vægt modstand , jo sværere musklerne skal skubbe. Til begyndelsen løftere kan universelle maskiner eller fitness bolde giver lysere men effektiv modstand. At bygge bulkier muskler , overveje at løfte tunge håndvægte eller frie vægte med færre gentagelser. Fysisk udvikling sker, når muskelfibre rive og derefter ved hjælp af næringsstoffer som protein , genopbygge i stærkere, større fibre; dermed øge kropsstørrelse . Det tilrådes ikke at træne de store muskelgrupper to dage i træk. Dette vil ikke tillade muskel nyttiggørelse og kan forårsage skade ved muskel fiasko .
Fysisk Play

Fysisk leg er også godt for den fysiske udvikling , især med børn . Uanset om de er holdsport eller klatrestativ aktiviteter, kan fysisk leg kombinere cardio og styrketræning i en passiv måde. Afspilning af en pickup basketball spil involverer korte byger af cardio , når du kører op og ned retten samt styrketræning , når " udstationering op " mod forsvarere eller drible. Klatring på en jungle gym kan udnytte styrketræning for arme og ben og udvikling af hurtig ryk muskler samtidig med at hoppe fra forhindring til forhindring.
Hoteltilbud