Kvinders Health & Home helbredelsesmetoder for hyppig vandladning

Det påvirker din søvn, din dag på arbejdet, og selv aktiviteter med familie og venner. Kvinder, der lider af hyppig vandladning kender den konstante behov for at gå er en reel ulempe . Hyppig vandladning hos kvinder er forårsaget af en række faktorer , der spænder fra diabetes graviditet til en ny medicin. Arbejd med din læge for at komme til roden af problemet for at finde en sand kur . I mellemtiden er der en række metoder til at prøve derhjemme til at styre strømmen . Se din kost
undgå visse fødevarer kan hjælpe med hyppig vandladning.

Undgå fødevarer og drikkevarer , der har en tendens til at irritere din blære eller fungere som et diuretikum. Dette omfatter alkohol , koffein, kulsyreholdige drikkevarer , kunstige sødestoffer , krydret mad, chokolade eller tomat-baserede produkter. Forstoppelse forværrer symptomerne på en overaktiv blære , så spiser en kost høj i fiber til at forebygge forstoppelse . Gode ​​kilder til fiber omfatter hvedeklid, nødder og grøntsager.
Praksis Kegel Øvelser
Kegel øvelser er færdig overalt.

Practice Kegel øvelser flere gange om dagen, hver dag . Dette bidrager til at styrke musklerne omkring blæren og urinrøret. Stærkere muskler forbedre blære kontrol og reducere hyppigheden og trang til at tisse . Næste gang du tisse , være meget opmærksomme på musklen bruges til at standse strømmen . Det er den eneste muskel klemt i at praktisere Kegel øvelser . Hold musklen i flere sekunder hver gentagelse . Må 10 reps pr sæt .
Train Your Blære myHotelVideo.com: Gradvist øge hvor længe du holder din urin .

Træn din blære til at holde for stadig længere perioder . I løbet af 12 uger øge intervallerne mellem at bruge badeværelset. Dette er en måde at omskole din blære . Må ikke holde så længe, ​​at du bliver utilpas , da dette fører til urinvejsinfektioner. Stigningen i tid er gradvist. Du ønsker måske at have en diskussion med din læge om foreslåede intervaller for din personlige situation.
Monitor Væsker
Watch når du drikker .

overvåge mængden af væske du drikker . Hvis du opdager, at hyppig vandladning er at holde dig op om natten, begrænse det beløb , du drikker før seng. Må ikke være for restriktive med væsker. Hvis du ikke drikker nok , løber du risikoen for en urinvejsinfektion eller forstoppelse .
Hoteltilbud