Kost til PMDD

præmenstruelle dysforisk lidelse ( PMDD ) er den mest ekstreme form for præmenstruelt syndrom (PMS) . Kvinder, der lider af PMDD erfaring alvorlige humørsvingninger , depression, søvnløshed og appetit ændringer . Debra Hope - Riedesel , en registreret diætist , skabte Cycle kost for at bidrage til at afhjælpe eller mindske symptomerne på PMS og PMDD . The Big Idea

Cycle Diet , at biprodukter af , hvad vi sætter i vores krop kan påvirke vores generelle sundhed og humør. Den Cycle Kost opdeler menstruationscyklus i to faser , follikulært og luteal á to uger. Ved at justere hvad vi spiser til at matche de menstruations faser , kan kroppen bedre behandle overskydende hormoner og reducere østrogen og progesteron relaterede symptomer .
Follikelfase Kost

follikulære fase fremhæver en afbalanceret kost af fjerkræ eller fisk , frisk frugt, grøntsager og korn. Stress fødevarer såsom fuldfede mælkeprodukter, stegt mad og alkohol bør begrænses . Rødt kød bør også begrænset, da dens høje niveauer af aminosyrer få leveren til at arbejde hårdere for at fjerne giftstoffer fra dit system. Hertil kommer, tage en multivitaminpille , en hørfrø eller fiskeolie kapsel en gang dagligt og mindst 300 til 500 MGS af calcium plus vitamin
Lutealfasen Kost

lutealfasen af kosten øger frugt og grønt indtag og forbrug grænser kød. Undgå alle rødt kød og mejeriprodukter. Vegetabilske proteiner såsom nødder og soja kan bidrage til at supplere kroppens protein behov . Begræns koffein indtag , samt raffinerede kulhydrater såsom raffineret sukker og hvidt brød. Eliminer alle stress fødevarer helt inklusive alle kulsyreholdige drikkevarer og aspartam.
Hoteltilbud