Hvordan til at sove efter du Rygestop
Ifølge ScienceDaily en undersøgelse på Johns Hopkins University " viser, at cigaretrygere er fire gange så stor sandsynlighed som ikke-rygere til at rapportere følelse unrested efter en nats søvn. " Undersøgelse forfatter Dr. Naresh M. Punjabi og kolleger sammenlignet søvnmønster 40 rygere og 40 ikke-rygere. Undersøgelsen , som blev offentliggjort i Journal of American College of Chest Physicians i 2008 , viste, at rygere bruger mindre tid i dyb søvn , på grund af abstinenser på nicotine.Smoking ophør kan have utallige påvirker på kroppen. Abstinenssymptomer mennesker oplever gør det yderst vanskeligt at håndtere . Søvn er en af de primære funktioner, der lider ophør , men der er mange løsninger på dette problem. Instruktioner1
Skær ned på indtagelsen af produkter med koffein. Undgå fødevarer, drikkevarer og andre produkter, der indeholder koffein. Koffein får dig til at være ængstelig og alarm .
2
Tag et brusebad eller bad lige før du går i seng. Slap dig selv og frigive alle spændinger. Varmen fra et bad eller sætter dig på lethed.
3
Øvelse omkring to til tre timer, før du går i seng . Udfør øvelser, som vil trætte dig og gør du ønsker at hvile. Fokus på aerobe øvelser såsom løb og gang. Prøv at få sved på panden .
4
Lyt til musik , som du forsøger at gå på vågeblus . Musik kan være beroligende og fredelig. Målet er at slippe af med den angst og stress, du føler fra dine abstinenser .
5
Undgå at tage lur i løbet af dagen . Tager lur vil efterlade dig op gennem natten , fordi du er udhvilet .
6
Sørg for, at din seng er befordrende for søvn . Køb puder , dække og tæpper , der passer til dine præferencer .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan nulstiller en erstatning Headlight på en Ultreo Tandbørste
- Naturlig tarm udrensning Opskrift
- Sådan Advance meditationspraksis
- Lavt blodsukker effekter
- Life Stories fedtsugning Komplikationer
- Alternativ til dialysebehandling
- Hvordan håndterer jeg Side efects af influenza Vaccine
- Hvordan til at blive testet for Crohns Sygdom
- Brug af Hvidløg Against Svamp
- Galdeblære symptomer hos børn