Tricks til at slippe af med en kold i One Day

Alle hader forkølelse. Symptomerne er velkendte : ømme, kradse i halsen , hacking hoste og tilstoppet næse . Det tager typisk mindst fem dage at komme sig helt fra en vedvarende kulde. Men kost-og livsstilsændringer kan fremskynde din opsving. Prøv disse tricks til at sparke en kold hurtigt. Drikke vand

Væsker er meget vigtigt, når kæmper en kold . Ophold hydreret ved at forbruge mindst seks glas klart vand om dagen. Indarbejd usødet , naturlige frugt-og grøntsagsjuice og undgå vanddrivende væsker som kaffe, sort te og sodavand . Disse drikkevarer kan have en udtørrende effekt på din krop. Flydende fugter slimhinderne i din næse og hals , som hjælper til at holde infektionen i skak. Vand hjælper kroppen skille sig af affald og giftstoffer samtidig holde dit blod og celler fungerer korrekt. Sørg også for at drikke mere vand , hvis du blæser din næse ofte for at genopbygge tabte væske .
Få masser af Sleep

Giv din krop mulighed for at dirigere al sin energi mod at bekæmpe din kolde ved hvile, afstressende og sove. Undersøgelser om kolde syge udføres på Carnegie Mellon University fandt, at " de, der fik mindre end syv timers søvn hver nat var næsten tre gange så tilbøjelige til at have kliniske symptomer som dem , der fik otte eller mere. " Sove og hvile give din krop til at øge immune funktioner og anvende alle sine ressourcer på at bekæmpe den kolde virus. Målet for mindst otte timers rolig søvn per nat i tillæg til korte lur i løbet af dagen .
Stay næret

Når din krop kæmper en kold det kræver energi og næring for at forblive stærke og defensiv . Undgå at gnave på elementer, der er friturestegt , kan salt, fede eller sukkerholdige da disse fødevarer yderligere beskatte en allerede syg krop. Vælg i stedet ernæringsrigtige fødevarer, der er let og nem at fordøje. Frugt , grøntsager, korn og magert proteiner er fremragende til at levere en syg krop med vitale næringsstoffer, vitaminer , mineraler og fibre . Målet for vand -rige fødevarer til at øge din væskeindtagelse . Den gamle afhjælpning af kylling nudelsuppe er faktisk blevet fundet effektive til at kurere forkølelse. Ifølge Mayo Clinic, hønsekødssuppe har stærke anti -inflammatoriske egenskaber og "midlertidigt fremskynder flytning af slim , muligvis hjælpe aflaste og begrænse mængden af ​​tid, vira er i kontakt med næsen foring. "

lægge op på kosttilskud

Talrige naturlægemidler og holistisk kosttilskud anbefales til at kurere forkølelse. Gør din forskning og beslutte, hvilke urter der fungerer bedst for dig . Ifølge Dr. Michael Roizen , chef wellness officer på Cleveland Clinic, bør kolde syge tage daglige doser af C-vitamin og zink sugetabletter . Han anbefaler " 500 milligram C-vitamin fire gange hver dag med masser af vand " og "en zink sugetablet hver sjette time , begyndende ved starten af ​​forkølelsessymptomer . " Mens flere undersøgelser har vist både zink og C-vitamin til at være magtfulde kolde krigere , vides det ikke præcist, hvorfor de arbejder .
Hoteltilbud