Strækker for Middle Rygsmerter
Middle rygsmerter påvirker bryst område af rygsøjlen. Det er ofte forårsaget af anspændte muskler eller ledbånd. Disse stammer kan opstå som et resultat af at sove i en akavet stilling eller stående og siddende for længe , ifølge Backzilla.com . Strækker kan hjælpe med at lindre spændinger i stramme muskler og ledbånd . Betydning Middle rygsmerter kan også være forårsaget af disc degeneration eller gigt . Det er vigtigt at starte en stretching rutine for disse typer af betingelser for at forhindre yderligere skade eller forringelse af diske.
Fordele
Strækøvelser kan øge fleksibiliteten og styrke i midterste rygmuskler , sener og ledbånd . Dette kan bidrage til at øge stabiliteten i den thorakale område af rygsøjlen. Udstrækning øger også blodgennemstrømningen , som bringer ilt og næringsstoffer for helbredelse.
Typer af Strækker
blot liggende på gulvet og trækker begge knæ til brystet kan bidrage til at øge fleksibiliteten og lindre smerter i midten tilbage . Langsomt bøje fremad i taljen , kan også lindre midterste ryg spændinger.
Andre typer af Strækker
liggende på maven og hæve det ene ben ad gangen er også en effektiv stretching øvelse for den midterste tilbage . En anden stretching øvelse for den midterste ryg løfter bagdelen op fra gulvet , mens liggende på ryggen .
Forebyggelse /Solution
En regelmæssig midten tilbage stretching rutine kan hjælpe med at forhindre skader og andre stress -relaterede lidelser.
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan vælger Kollagen Supplements af HM
- Prostata kræft tilbagefald Symptomer
- Sådan Ikke være jaloux
- Hvordan man kommunikerer med en Alzheimers patient
- Aktiviteter til at holde dig vågen
- Sådan køber Group Health Insurance
- Gulsot Recovery
- Syfilis Virkninger på nyfødte
- Hvad er symptomerne på hjerteanfald eller højt blodtryk
- Symptomer på trøske under graviditet