Sådan styrke hjertet efter et hjerteanfald

Hjerteanfald er den hyppigste dødsårsag for både mænd og kvinder i USA . Og samtidig have et hjerteanfald var længe betragtet som en risiko primært til mænd , flere kvinder er tilbøjelige til at have et hjerteanfald i dag end deres køn kolleger var et årti siden. Faktisk flere kvinder dør af hjerteanfald hvert år i USA end alle kræftformer tilsammen. Men bare fordi du har haft et hjerteanfald betyder ikke, du kan ikke gendanne og nyde et fuldt liv. Hjælp dig selv ved at lære at styrke hjertet efter et hjerteanfald . Instruktioner
Lær at styrke hjertet efter et hjerteanfald
1

Start en regelmæssig motion rutine . Motion er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at styrke hjertet efter et hjerteanfald . Hjertet er , trods alt, en muskel , og hjerte-kar- motion som cykling, jogging, tennis eller endda gå rask vil hjælpe dit hjerte genvinde styrke .
2

overholde en hjerte-sund kost ved at springe raffineret mel (herunder begrænse nogle pasta ), og sukker og laste op på fuldkorn , frisk frugt og grøntsager. Hvis ris er et dagligt syn i dit hus , skal du skifte til fuldkorn og brune ris i stedet for den forarbejdede sort.
3

Få dit kolesteroltal under kontrol ved at undgå mættet fedt. Dit blod kolesterol og triglycerider niveauer bør være 180 mg /dl ( mg pr deciliter ) , med 150 mg /dl er ideelle. Du bør også stræbe efter at have HDL-kolesterol ( den gode slags ) niveauer af omkring 60 mg /dl, med et lipoprotein niveau på 25 mg /dl.
4

ryge, hvis du ikke allerede har . Rygning øger din risiko for at få et andet (eller tredje ) hjerteanfald. Men at holde op næsten øjeblikkeligt minimerer denne risiko .
5

Begræns dit alkoholforbrug . Hvis du drikker , vælger rødvin, som indeholder catechiner , der bidrager til at styrke hjerte og kredsløb , men kun i moderate mængder. Generelt , en til tre glas om dagen er fint.
Hoteltilbud