Hvordan man spise for at forebygge diabetes

Type 2 diabetes er , når kroppen giver utilstrækkelig insulin eller celler ignorere insulin, der produceres . Denne type diabetes kan forebygges . Kost spiller en væsentlig rolle i forebyggelsen . Efter et par enkle regler vil bidrage til at mindske din chance for at få type 2 diabetes . Instruktioner
1

Undgå raffinerede kulhydrater . Erstat hvidt mel med sundere fuldkorn i stedet. Ikke alene er de bedre for dig , men de har en bedre smag.
2

Eliminer sukker fra din kost. Læs ingredienser i forarbejdede fødevarer . Lær de andre navne for sukker . Enhver ingrediens , der sluttede med en - ose er en sukker . Fructose, lactose, saccharose og dextrose er eksempler på sukker.
3

Spis mindre måltider. Dit fordøjelsessystem fungerer mere effektivt, når det fungerer i mindre partier . Have 2 mindre måltider i modsætning til 1 større måltid er bedre.
4

Forbruge 5 til 6 mindre måltider om dagen. Ikke kun gøre dine måltider mindre, men også spise oftere. Det er nemmere på dit system.
5.

Koncentrer dig om enklere, mindre forarbejdede måltider. Fyld op på grøntsager og fuldkorn . Kilder til protein, såsom æg og fisk , er gode til at forebygge diabetes kost. Den mindre mængde behandling og madlavning en fødevarer går igennem , jo bedre er det for dig.
6

Stedfortræder vand til sodavand. De fleste mennesker ikke får den mængde vand, de har brug for en dag . Vand hjælper med at holde dig sund på flere måder end diabetes forebyggelse .
Hoteltilbud