Vægttab Tips til at miste 100 pund

Før du påbegynder en signifikant vægttab rejse, er det vigtigt at se din læge. Hun vil vurdere din generelle sundhed , og rådgive om det kloge i intervaller af motion. Hun kan også have foreslået fødevarer planer eller kalorieindhold beløb, som hun gerne vil have dig til at følge. Hun vil sandsynligvis anbefale en stabil 1 til 2 lb. tab pr uge , som National Institute of Health anbefaler.
Tage det langsomt

Den bedste måde at tage ud vægt og , endnu vigtigere, holde det ud, er at miste langsomt og støt . Hold dine mål realistisk. Som du kortlægge din vægt fra uge til uge , huske på, at en generel tendens nedad er vigtigere end individuelle ugentlige tab. Reality show mellemstore tab er til tv. I den virkelige verden , at miste et halvt pund er en god tab , og alle de små tab vil tilføje op til betydelige pounds løbet af de næste par år.
Få support hoteltilbud KAYAK

få dine venner , væsentlige andre , børn og alle andre i involveret dit liv. Jo mere støtte , du har, jo lettere denne rejse vil være. Exchange opskrifter og retter med venner . Lege udenfor med dine børn. Har din mand eller kone gå med dig hver aften. Har en jump- roping konkurrence med din bror. E-mail din søster tre gange om ugen , for at holde hende informeret . Jo flere mennesker, du har på dit hold , jo lettere vil det være at tabe sig, og jo sværere vil det være at falde ned og ikke komme op igen.
Genkend Milepæle

Accepter, at dette vil være en lang rejse , sandsynligvis to år eller derover . Men altid sørge for at fejre milepæle undervejs. Køb en ny bog eller cd efter hver 10 £. Efter at have mistet 10 procent af din kropsvægt , købe en ny inspirerende T-shirt til at bære , mens du arbejder ud . Pick en stor belønning til dig selv til at blive nydt , når du opfylde dine mål , men forkæle dig selv undervejs , så godt.
Hoteltilbud