Hvordan Kan Girls Gain Vægt

? Piger bliver mere involveret i sport og sportslige aktiviteter , der kan betyde, at de skal tage på i vægt for at kvalificere sig til bestemte vægtklasser. Selv når den førnævnte ikke er tilfældet, kan pigerne blot ønsker at være i stand til at udfylde deres tøj bedre gennem små mængder af vægtøgning. Da mange kvinder er generelt mere fortrolige med vægttab taktik snarere end at tilføje pounds , få en vis viden om vægtøgning for piger specifikt kan være nødvendig. Typer
p Der er kun to store måder at tage på i vægt , og dem er gennem fedt og muskler . Du kan sige, at du er ligeglad , hvilken type vægt du lægger på , så længe du har nogle, men vælge hvilken en er den rigtige for dig kan have nogle ekstra fordele . Der er fordele ved at få fedt vægt og muskel vægt med henblik på at vippe nålen på vægten.
Time Frame

vægtøgning bør gribes an med en varig mentalitet . Langsom og støt stigning af kalorier i løbet af 7 til 10 dage vil hjælpe din krop at tilpasse sig de ekstra næringsstoffer. Du bør øge dit kalorieindtag til mellem 500 til 1000 flere kalorier dagligt end din nuværende gennemsnitlige daglige kost til at begynde at tilføje vægt . Du skal tage på i vægt langsomt, ikke overgår mere end 4 pounds en uge for at bevare et godt helbred og for at give din hud tid til at strække samtidig minimere strækmærker.

Practices

Spise 05:55 måltider om dagen , herunder snacks mellem de tre hovedmåltider vil hjælpe dig med at fremskynde dit stofskifte. Dette vil hjælpe med at holde dig sund og give dig flere chancer for at snige i den meget tiltrængte kalorier i din kost. Under ekstramateriale såsom saucer, glasurer, dressing , sirup og sovs kan hjælpe med at tilføje kalorier problemfrit . Du kan også overveje at have mælk, shakes , smoothies eller saft med dine måltider i stedet for vand .

Overvejelser

at gå til gymnastik og løfte nogle vægte vil bidrage til at tilføje nogle lean muskel til din krop. Fordelene ved at tilføje skæve muskel vægt på din krop er , at lean muskel hjælper til at forbrænde mere fedt og er tungere end fedt for at få formål. På den anden side , bør du også overveje din krop type , når de beslutter , hvilken type muskel gevinst , du ønsker. Hvis du ved , at du vil bulk op som Incredible Hulk , når du løfter vægte , så bør du overveje at få sundt fedt vægt. Sund fedt vægt kan opnås ved indtagelse af sunde fedtstoffer som dem, der kommer fra mælk, fisk og nødder .
Advarsel

Sørg for, at hvis du har tænkt på at få muskel vægt at du spiser nok magre proteiner til at støtte deres sund genopretning , vækst og funktion. Du vil også nødt til at sikre , at du får mellem syv til ni timers søvn hver aften som en voksende pige. Drinking 64 ounce ikke- koffeinholdige væsker er stadig nødvendigt for ordentlig hydrering . Du bør altid konsultere en læge, før en ny kost og motion rutine.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler