Sådan Lose Seks pund

Giv dig selv mindst tre uger til at miste six pounds. Sund vægttab er, når du tabe med en sats på £ 1 til to pounds per uge.
2

Erstat usunde fødevarer med sundere alternativer. Stege , bage og grill din mad i stedet for stegning det. Spis nonfat og fedtfattige fødevarer i stedet for fuldfede fødevarer. Fyld op på fiber-rige fødevarer såsom grøntsager og frugter. Erstat fedt kød med magert kød såsom kylling og fisk. Spis kulhydrater tidligt på dagen og gøre dem komplicerede , langsomt fordøje kulhydrater såsom brune ris og fuldkornsbrød .
3

Divide seks små måltider i løbet af dagen og forbruge en hver tre timer . Spise ofte vil holde dit stofskifte i gang og vil gøre dig føle mæt , så du er mindre tilbøjelige til at have cravings i løbet af dagen .
4

øge dit stofskifte ved at gøre op til 45 minutter af hjerte-kar- motion . Løbe, gå , svømme eller ride en cykel for at få din puls op . Cardio vil brænde kalorier og fedt og udløse vægttab.
5

tone dine muskler ved at løfte vægte . Forøg muskelvæv , fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt gør. Jo flere muskler du har, jo flere kalorier du forbrænder .
6

Hvile din krop natten, så det kan gendanne sig selv fra den dag og genopbygge sig selv. Centers for Disease Control og Forebyggelse hjemmeside anbefaler du får mindst syv timers søvn hver nat . Mangel på søvn stimulerer hormoner i kroppen, der øger din appetit.
7.

Drik otte 8- ounce. glas vand om dagen for at fremme fordøjelsessystemet sundhed , hjælpe med at bære næringsstoffer til cellerne og metabolisere fedt. Den MayoClinic hjemmeside hedder, at dehydrering kan føre til dræning af energi og følelse trætte.
Hoteltilbud