Enkle måder at sænke kolesterol

spise en skål havregryn hver dag i en hel måned har vist sig nyttige i at sænke dårlige kolesterol (LDL) og forbedre gode kolesterol , hvilket er gode nyheder for dit hjerte. Granola barer , der indeholder havre vil også hjælpe med at bekæmpe dårlige kolesterol , selv at undersøge de ingredienser er klogt at kontrollere for indhold af mættet fedt , da det kan påvirke det ønskede resultat.
Kost

enkle ændringer i din kost kan reducere LDL ( dårlig kolesterol) og øge gode kolesterol (HDL) . Tilføjelse bønner og bælgfrugter til din kost hver anden dag er en glimrende måde at reducere dårlig kolesterol ved at øge din fiber indtagelse . Laks sænker din LDL samtidig øge din HDL, så spiser masser af laks og være venlige til dit hjerte .
Motion

Regelmæssig motion er vigtigt at hjælpe brænde fedt og kolesterol , og få dit hjerte til at pumpe . For det første , skal du kontakte din læge for at se, om du er i stand til at udøve uden at sætte dit helbred. Når du har den i orden at udøve , begynde din motion regime langsomt. Fem minutter om dagen til at begynde med er fint. Gradvist øge mængden af ​​tid, at du motion hver dag, indtil du træner cirka tredive minutter om dagen.
Rødvin

To glas rødvin om dagen er sagt at reducere dårlig kolesterol, der arbejder som " Drano " for arterierne. Det fejer plak, build -up, der kan forårsage blodpropper . Hvis vinen drikke er ikke din kop te, tage Resveratrol kapsler dagligt . De fås i helsekostforretninger , online og i de fleste supermarkeder , der arbejder på samme måde som rødvin , men uden den brummer af en alkoholholdig drik .
Hoteltilbud