Goal kolesterolniveau

Højt kolesteroltal kan være farligt , især for folk , der ryger , er overvægtige eller har forhøjet blodtryk . Ukontrolleret kolesterol kan endda resultere i et hjerteanfald eller slagtilfælde . Opretholde ordentlig kolesteroltal er en nøgle til sundhed. HDL kolesterol

High-density lipoprotein (HDL ) kolesterol kaldes " gode" kolesterol , fordi det tjener den rolle fjerne " dårlige " eller LDL-kolesterol, fra din blodbanen. En HDL-kolesterol antal på 60 eller derover er optimal, og sænker risikoen for hjertesygdomme. Et HDL antal på 40 eller derunder for mænd og 50 eller under for kvinder sætter personen i risiko for hjerteproblemer.
LDL kolesterol

Low-density lipoprotein (LDL kolesterol) er den "dårlige" kolesterol , der bygger op på væggene i dit arterier . En optimal LDL-kolesterol mål nummer er under 100 , med alt mellem 100 og 129 tæller som nær optimal. Hvis du har en hjertesygdom , en LDL antal under 100 eller endog under 70 anbefales . Hvis du ikke har hjertesygdom , alt under 130 er fint. Højt LDL-kolesterol begynder ved 130 , med meget højt kolesteroltal starter ved 190 .
Nå dine mål

spise en afbalanceret og sund kost , motion regelmæssigt og undgå cigaretrygning er alle afgørende for enhver, der ønsker at sænke deres kolesteroltal. Øvelse især bidrager til at øge HDL. LDL-kolesterol kan reduceres ved at spise fjerkræ og fisk i stedet for rødt kød , ved at undgå hel- fede mejeriprodukter og stegt mad , og ved at spise masser af frugt og grøntsager.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler