Tricks til at tabe fedt

Når du kommer til den erkendelse , du er overvægtig eller har brug for at kaste et par ekstra pounds , er det ikke en fornøjelig eller behagelig oplevelse . Med et par tricks kan du miste generende fedt inden for et par uger til måneder. Det hele afhænger af dit niveau af motivation , og hvor konsekvent du gøre brug af disse fedt -sprænge tips. Nogle områder , du skal fokusere på er kost, motion og din søvn mønster. Motionsture

aerob eller kardiovaskulær motion øger puls og puls og hjælper dig med at opnå et hurtigere stofskifte . Når dit stofskifte forbrænder kalorier hurtigt , det hjælper dig trimme off inches fra din talje og andre dele af kroppen. Derudover cardio øvelse reducerer risikoen for hjertesygdomme, og forbedrer kolesterol i blodet og muskelmasse . Aerobe øvelse er enhver fysisk aktivitet, der involverer moderat til intens indsats for vedvarende tidsramme varer 20 til 30 minutter . Som eksempler kan nævnes løb og jogging.
Low-carb diæt

En kost lavt kulhydratindhold kan hjælpe dig med at tabe . Ofte , kroppen holder fast og gemmer kulhydrater som fedt , hvis du ikke bruger energi kulhydrater forsyning. Nogle typer af fødevarer , du ønsker at skære ned på kan indeholde korn , brød , ris og stivelsesholdige grøntsager . Også se for frugt, fordi sukkeret bliver til fedt, hvis det ikke anvendes . Når du udfører en low-carb diæt , fokusere på at reducere et par kulhydrat fødevarer på et tidspunkt og øge dit daglige proteinindtag .
Søvnmønster

Ifølge søvn forsker Eve Van Cauter , søvnmangel aktiverer en del af hypothalamus , der regulerer appetitten. Når kroppen er berøvet søvn , har vi tendens til at spise for meget , får os til at få ekstra vægt. Sovende mellem fem til syv timer hver nat får din krop til at have en højere body mass index ( BMI). Det ideelle tidspunkt at hver aften er 8 timer. Få mere søvn , når du kan. Tage regelmæssige lur , hvis det er nødvendigt , for at fange op på din søvn timer.
Motivation

fleste mennesker ved præcis, hvad de skal gøre for at tabe sig. De primære måder at tabe fedt omfatte spise sundt og motionere et par gange om ugen. Den hårdeste del opholder sig motiveret til at gøre sund kost og motion en rutinemæssig del af dit daglige eller ugentlige liv. I begyndelsen af en ny vægtkontrol regime , ikke være for hård ved dig selv , især hvis du ikke straks se de resultater, du ønsker. Vid at tabe fedt er ikke en overnight succes; det kræver motivation, tålmodighed og engagerede arbejde .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler