Sådan forvise mave Fat

Ifølge Gary Hunter, en fedme forsker, mave fedt er mere farlig end fedt, der samler sig på hofter, ben eller andre områder af kroppen, fordi det omgiver vitale abdominale organer og frigiver kemikalier , der fører til inflammation, forårsager helbredsproblemer som diabetes, hjertesygdomme eller endda kræft. Heldigvis kan du slippe af med din overskydende mave fedt naturligt og sikkert uden at ty til drastiske kirurgiske procedurer gerne fedtsugning. Den mave fedt vil ikke forsvinde overnight , men når det er gået , vil du være stolt af den krop, du har arbejdet for , og vil arbejde for at holde det sundt . Instruktioner
1

Skift din kost . Plastikkirurg James Lyons siger, " Kost er 85 procent af handlen , når det kommer til at kaste mave fedt. " Må ikke spise forarbejdede fødevarer, der indeholder en masse af overskydende sukker og fedt gram . I stedet shop for naturlige fødevarer, der er høj i fiber og lavet af fuldkorn. Dette vil hjælpe dig til at føle fyldigere uden overspisning. Desuden undgår raffinerede kulhydrater er en god måde at øge dit stofskifte til at brænde din mave fedt hurtigere.
2

Rediger dine spisevaner . I stedet for at spise små morgenmad og en enorm middag efterfulgt af dessert , spise en stor morgenmad og mindske dit måltid størrelse hele dagen. Hvis du ikke kan mave en stor morgenmad i morgen, bryde dine tre måltider ned i fire til fem måltider. Ideen her er , at du vil give din krop det brændstof den har brug for at få dit stofskifte går , og du vil bruge det brændstof til dine daglige opgaver i stedet for overkompensation ved slutningen af dagen, fordi du har brændt flere kalorier end du har været i stand til at tage i. Når du spiser forbi 08:00 , at fødevarer har en langt højere tendens til ikke at blive brændt af, og gemmer sig som fedt, mens du sover.
3 < p > Find måder at sænke din stress før sengetid, og sørg for at få en tilstrækkelig mængde søvn . Når din krop er stresset, det frigiver et hormon kaldet cortisol hvilket presser din krop til at lagre fedt omkring dig mave , hvis det får brug for det senere, hvis situationen bliver værre. At være søvnmangel eller sover for meget sender en besked til din krop, at du er stresset . Tag tid natten til at geare ned , før du går til at sove, og tage sig tid til at tage en dyb indånding og slappe af på forskellige punkter i hele din dag. Du kan prøve at drikke en kop beroligende te , ser en favorit tv-show , eller læse en bog for at sætte dit sind på lethed.
4

Motion på en regelmæssig basis. For at kaste mave fedt , så prøv at udøve mindst to gange om ugen i 40 minutter eller mere. Denne længere periode af motion vil få dit blod flyder, og musklerne arbejder , og vil hjælpe dig med at skære i dine fedtdepoter. På dage , at du ikke arbejder ud i 40 minutter eller mere , så prøv at gøre mindst 15 minutters cardio og derefter flytte dit fokus til centrale - styrke øvelser som pilates eller yoga. Cardio vil hjælpe dig med at forbrænde fedt , men de centrale - styrke øvelser vil opbygge mavemusklerne i nærheden af din mave fedt , der forårsager , at fedt at smelte væk .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler