Sådan forbruger vand til vægttab

Undersøgelser har vist , at drikke en passende mængde vand dagligt kan hjælpe med vægttab indsats og hjælpe dig med at tabe mere vægt end diæt og motion alene . Din krop har brug for at forblive hydreret , især når du træner og sveder . Vand kan også hjælpe din mave føler sig fuldt ud, beder dig om at forbruge færre kalorier. Fordi vandet indeholder nul kalorier skifter fra sodavand eliminerer tomme kalorier og bidrager til vægttab. Instruktioner
1

Beregn antallet af ounces vand du har brug for at forbruge dagligt. Drik en ounce af vand for hver to pounds af kropsvægt , hvis du er stillesiddende , og en ounce for hvert pund og halvdelen af din kropsvægt , hvis du arbejder ud eller bor i et varmt eller tørt klima .
2

Divider antallet af ounce , du har brug dagligt med antallet af timer, du typisk er vågen og forbruge , at mange ounce hver time .
3

Drik et glas vand, når du står op om morgenen , en før og under hvert måltid , snack og træning, og en om aftenen før du går i seng .
4

Find en vandflaske du kan lide , skal du bemærke , hvor mange ounce det indeholder, og fyld og drikker det passende antal gange hver dag .
5

Tilføj ingen eller lavt kalorieindhold smag pakker , citrus skiver eller frugt til dit vand for en ekstra vitamin eller smag boost hvis du opdager, at indtagelse af en tilstrækkelig mængde vand er vanskelig. Erstat nogle af dine ounce med ingen kalorie danskvand .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler