Hvordan kan man øge Vægt med Type 2 Diabetes Diet

Selv om de fleste mennesker først oplever rigor af diabetes gennem ukontrolleret vægtøgning, nogle individer tabe for meget vægt mens du forsøger at styre deres diabetes , hvilket nødvendiggør en vægtøgning kost at returnere din fysik til et sundt niveau . Selvom vægtøgning , mens efter en "normal" kost er ikke meget af en udfordring , der forsøger at skabe balance mellem dine behov som en diabetiker med dit behov for at sætte på et par pounds kan resultere i en lidt af en kamp . Instruktioner
Vægtøgning Kost for Diabetes
1

Begynd at holde en almindelig mad log , så du kan mere præcist at spore dine fremskridt. Skriv ned de fødevarer, du spiser hver dag , sammen med det samlede antal kalorier , der er indeholdt i fødevarerne. Dette vil tillade dig at gøre mere subtile justeringer kaloriefattige end du ville være i stand til uden tilstedeværelse af en fødevare log, hvilket resulterer i mere lineær vægtøgning , der kan mindske muligheden for at få unødige mængder af fedt i processen.
< Br > 2.

Vedligehold overholdelse af de generelle principper i din grundlæggende diabetisk diæt , mens du forsøger at vinde vægt . Mayo Clinic anbefaler at bruge en kombination af carb optælling og forbrug af lav-glykæmisk indeks fødevarer som frugt , grøntsager og fuldkorn at modvirke diabetes , så ikke ubalance denne grundlæggende formel i første omgang. Fortsæt med at spise de samme typer af fødevarer, der har arbejdet for at styre din diabetes , men øge mængden af mad, du spiser fra protein og fedt kilder lidt , øge antallet af kalorier du spiser hver dag med 200 til 300, på udkig efter en vægtforøgelse på 1 til 2 pounds per uge. Hold dine samlede daglige Carb alt det samme på først . Vurdere fremskridt i slutningen af hver uge.
3

Juster planen, hvis vægttab boder , eller hvis du ikke formår at vinde vægt overhovedet. Forøg dine daglige kalorier fra 200 til 300 en gang mere , men også lidt øge dit daglige Carb total . For eksempel, hvis du tidligere spiste 50 gram kulhydrater om dagen, bump dette tal op til 75 , jævnt fordelt på tværs af alle dine daglige måltider. Hvis der efter en uge eller to, du er stadig ikke at vinde vægt , øge daglige kalorier igen ( bare fra protein og fedt denne gang) . Fortsæt dette mønster , indtil du når dit mål , øge daglige kalorier med 200 til 300 hver gang og øge din daglige carb alt lidt med alle andre " bump ", ser omhyggeligt for øgede symptomer på diabetes i processen.

Relaterede Sundhed Artikler