Makuladegeneration & Ernæringsmæssige mangler

makuladegeneration er primært en aldersrelateret kronisk øjensygdom , der forårsager sløret syn, eller en blind plet i midten af synsfeltet . Det menes at være forebygges med ordentlig livsstil , især en god kost . Nogle synstab er muligvis endda reversibel med de rigtige næringsstoffer i kosten. En anbefalede mængde af de anførte frugter og grøntsager er 5 til 9 portioner om dagen . Vigtige proteinkilder

Æggeblomme er en af de højeste kilder til lutein , en vigtig næringsstof i afværge makuladegeneration synstab . Omega-3 fede olier findes i fisk , især laks eller sardiner , er også vigtige for øjet sundhed . Spis fisk to eller tre gange om ugen , eller tage omega 3 fiskeolie kosttilskud som et alternativ.

Grøntsager

Grøntsager højt lutein og zeaxanthin , en anden vigtig næringsstof for øjet sundhed , omfatter mørkegrønne bladgrøntsager og dem, der er rød /orange. Broccoli , grønkål, spinat , ærter , romaine salat, tomater , majroer , rosenkål, grønne bønner , majs , okra , selleri , squash, squash , orange og rød peber , gulerødder og grøntsagssaft cocktail er alle højt i disse næringsstoffer.

frugt

frugt højt lutein og zeaxanthin omfatte ferskner , druer, meloner , grapefrugt, mandarin juice , appelsiner og appelsinjuice , og kiwi .

andre næringsstoffer

Kosttilskud , der indeholder C-vitamin , E-vitamin og zink menes at være nyttigt, selv om det er vigtigt at se en læge for at undgå toksicitet i at tage for høje et beløb.
Fedtfattig

have for meget fedt i kosten er en kendt risikofaktor for makuladegeneration. Undgå fed eller stegt mad er vigtigt for øjet sundhed .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler