Sådan Stop dig selv fra at blive fedt og Lazy

Det er nemt at falde i fælden med at blive dovne. At være doven i de daglige aktiviteter kan føre til en stadig mere stillesiddende livsstil. En stillesiddende livsstil kan så føre til fedme og endnu mere dovenskab . For at holde dig fra at blive overvægtige og doven , skal du tage en forebyggende tilgang og begynde at arbejde på en sundere livsstil , før du se effekten af fedme og dovenskab krybe i. Det er aldrig for tidligt at få en jump-start på et godt helbred. Instruktioner
1

Beslut hvad dine vigtigste mål er, og begynde at tackle dem. Må ikke bekymre dig om andre distraktioner. Hvis du har en lang liste over mål , kan du blive procrastinating på alle dem, fordi listen er for overvældende . Fokus på bare en eller to mål for nu. Når du er færdig med dem , vil din følelse af realisering energize dig og gøre det lettere at tackle de næste ting på din liste.
2

Må ikke sove over . Jo mere du sover, lazier du sandsynligvis blive , og i en ond cirkel , jo mere tilbøjelige er du til oversleeping . Beslut dig for en rimelig tid til at komme op - især i weekenden - og holde sig til det . Når du hører om morgenen alarm , ikke nå til snooze-knappen , men bare komme op og få din morgen startede . Hvis du synes, du mangler energi senere på dagen , tage en 20-minutters lur , hvis du har brug for . Må ikke lur i mere end 20 minutter. Ellers risikerer du at falde tilbage i din oversleeping mønster .
3

Beslut, om du ønsker at tabe sig eller bevare din nuværende vægt. Vælg en type motion, du nyde og lave en konkret plan for montering det ind i dit liv .
4

Motioner regelmæssigt . Svømning, cykling, jogging , skiløb , aerob dans og vandreture er blot nogle af de aktiviteter, du kan begynde at nyde og engagere sig i at holde dig i form eller at tabe sig. Du kan lytte til musik eller se tv, mens du træner for at underholde dig selv i løbet af træningen. Det behøver ikke at være en stor effekt aktiviteter med det samme . Gå let på dig selv og langsomt øge varigheden og styrken af dit træningspas. Indarbejd din motion rutine ind i dit daglige liv og endda stræber efter at finde et fitness kammerat med hvem du kan udøve og dele fremskridt og opmuntring. Hold en log over dine fremskridt.
5

Omarranger din kost, hvis det er nødvendigt. Stoppe med at spise convenience fødevarer, der er højt indhold af fedt , sukker og forarbejdede kulhydrater . Må ikke overspise i junk food. Spis ikke fire timer før sengetid , medmindre det er en frugt . Spis 5-6 små måltider i løbet af dagen for energi og for at undgå at blive for sulten . Har grøntsager på hver frokost og middag og spise frugt og grøntsager mellem måltider som snacks. Hold dig til dette regime og finde sunde fødevarer , som du nyder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler