Liste over Foods for de tre-dages frugt kost

vægttab kostvaner er talrige , men kan understrege begrænsede typer af fødevarer , der ikke giver løbende næring og energi til kroppen. The Three Day Frugt Kost er en 1500 -kalorie - per-dag kost anbefale frugt til hvert måltid , men det omfatter fødevarer fra alle de store grupper af fødevarer for at sikre et godt afrundet kost . Enhver række fødevarer kan indarbejdes i velsmagende og ernæringsrigtige menuer i en given periode på tre dage . Morgenmad

Morgenmad forslag omfatter korn, blåbær bagel , pandekager, pisket topping , skummetmælk , fløde, ost , banan og jordbær . Disse skal kombineres til lige omkring 350 kalorier med et udvalg fra korn , frugt og mejeriprodukter grupper for hver morgenmad .
Snacks

diæt foreslår formiddagen, eftermiddagen og sengetid frugt snacks på 60-70 kalorier hver. Anbefalede frugter er bananer , æbler , ferskner, blommer , appelsiner, vindruer , kiwi, melon, ananas , jordbær , brombær, blåbær , hindbær og rosiner eller tørrede tranebær. Yoghurt med frugt kan også spises til en snack .
Frokost

Frokost entrees for kosten kan omfatte æble , rosiner, tørrede tranebær , jordbær , ananas godbidder , frokost kød , tun eller kylling salat , salat dressing , hakkede valnødder eller pekannødder , salat greens , spinat , skåret tomat , fuldkornsbrød , lomme brød, kiks , jordnøddesmør og skummetmælk. Frokost omfatter frugt , korn , protein og grøntsager portioner , at de samlede 450-500 kalorier.
Nadver

nadver menuer kan omfatte bøf , svinekød chop , kyllingebryst , kartofler, grønne bønner , gulerod salat , kål slaw , asparges, fuldkornsbrød , ris , smør, mozzarella, mayonnaise , orange og tranebær eller rosiner . Aftensmad skal i alt 500-550 kalorier med fødevarer fra frugt, korn , protein og grøntsager grupper.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler