Sådan Flatten min mave Fast

Flatten maven med fiber. For lidt fiber kan forårsage forstoppelse og oppustethed, som kan øge størrelsen på din mave. Spis masser af frugt og grøntsager for at forbedre fordøjelsen og hjælpe slippe af med oppustethed , eller tage fiber kosttilskud som anvist.
2

forbrænde ekstra fedt og kalorier. Motion dagligt for at holde dit stofskifte aktiv og brænde kalorier. Sigt efter 30 minutter eller mere motion om dagen . Gode ​​kardiovaskulære træning for at forbrænde fedt og kalorier omfatter løb, cykling eller aerobic.
3

Drik vand . Forbedre fordøjelsen og bekæmpe forstoppelse med otte glas vand om dagen. Regelmæssigt forbrug af vand hjælper også slippe af væskeophobning i maven området.
4

Eliminer dårlige fødevarer fra din kost. Det er svært at flade mave, når du spiser usunde valg såsom fastfood, stegte fødevarer, fed mad og sukkerholdige fødevarer . Træffe sunde valg , såsom magert kød ( kalkun , fisk og laks ) , grøntsager og frugter .
5.

Koncentrer dig om dine mavemuskler. Udøve dine kerne muskler et par gange om ugen til hurtigt udjævner og tone maven. Crunches , ben elevatorer , dans og pilates har bevægelser , der arbejder mavemusklerne .