Sådan Flatten min mave Fast
Alle bærer deres vægt forskelligt. Og hvis din vægt tendens til at bosætte sig i maven, kan dårlig mad valg og manglende fysisk aktivitet bringe på en større talje og øge dit tøj størrelse. Vægttabet og udfladning maven er ikke let for alle. Nogle mennesker har et hurtigt stofskifte, hvilket giver dem mulighed for at spise en masse uden at tage på i vægt . Men hvis du har en langsommere stofskifte , eller simpelthen ikke motionerer regelmæssigt , kan små ændringer hjælpe dig forvise ekstra mave vægt. Ting du skalFiber
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Flatten maven med fiber. For lidt fiber kan forårsage forstoppelse og oppustethed, som kan øge størrelsen på din mave. Spis masser af frugt og grøntsager for at forbedre fordøjelsen og hjælpe slippe af med oppustethed , eller tage fiber kosttilskud som anvist.
2
forbrænde ekstra fedt og kalorier. Motion dagligt for at holde dit stofskifte aktiv og brænde kalorier. Sigt efter 30 minutter eller mere motion om dagen . Gode kardiovaskulære træning for at forbrænde fedt og kalorier omfatter løb, cykling eller aerobic.
3
Drik vand . Forbedre fordøjelsen og bekæmpe forstoppelse med otte glas vand om dagen. Regelmæssigt forbrug af vand hjælper også slippe af væskeophobning i maven området.
4
Eliminer dårlige fødevarer fra din kost. Det er svært at flade mave, når du spiser usunde valg såsom fastfood, stegte fødevarer, fed mad og sukkerholdige fødevarer . Træffe sunde valg , såsom magert kød ( kalkun , fisk og laks ) , grøntsager og frugter .
5.
Koncentrer dig om dine mavemuskler. Udøve dine kerne muskler et par gange om ugen til hurtigt udjævner og tone maven. Crunches , ben elevatorer , dans og pilates har bevægelser , der arbejder mavemusklerne .
Relaterede Sundhed Artikler