Sådan Find My Basic Metabolic Rate

Konverter din vægt fra pounds til kilogram og din højde fra inches til centimeter. Et kilogram er svarende til 2,2 pounds og en centimeter er lig med 0,3937 inches.
2

formere din vægt med 13,7 og tilsæt 66 . For eksempel, hvis vægten er 70 kg , ganges med 13,7 for at få 959 . Tilføj 66 til dette nummer for at få 1025 .
3

Gang din højde med 5 og føje den til det endelige antal i trin 2 . For eksempel, hvis højden er 200 cm, ganges med 5 for at få 1000. Tilføj 1000 og 1025 for at få 2025.
4

formere din alder i år med 6,8 ​​og trække det fra det endelige antal i trin 3 . For eksempel, hvis alder er 20, skal det ganges med 6,8 for at få 136 . Fratræk 136 fra 2025 for at få 1889. Det betyder, at BMR er 1889 kalorier pr dag .
Kvinder
5

Konverter din vægt fra pounds til kilogram og din højde fra inches til centimeter. Igen, for konvertering , dividere din vægt i pounds med 2,2 for at bestemme din vægt i kilo . Opdel din højde i inches med 0,3937 for at bestemme din højde i centimeter .
6

formere din vægt med 9,6 og føje den til 665 . For eksempel, hvis vægten er 60 kg , ganges med 9,6 for at få 576 . Føj dette tal til 665 for at få 1241.
7.

Gang højden med 1,8 og føje den til det endelige antal i trin 2 . For eksempel, hvis højden er 200 centimeter , ganges med 1,8 for at få 360 . Tilføj 360-1241 for at få 1601 .
8

Multiply din alder med 4,7 og trække det fra det endelige antal i trin 3 . For eksempel, hvis alder er 25 , skal det ganges med 4,7 for at få 117,5 . Trække 117,5 fra 1601 til få 1483,5 . Det betyder, at BMR er 1483,5 kalorier pr dag .
Hoteltilbud