Sådan End Overspisning ved at ændre din adfærd

I sin skelsættende bog , "The End of Overspisning " David Kessler beskriver, hvordan den amerikanske offentlighed er blevet lokket ind overspisning af fødevareindustrien gennem deres fortsatte forfølgelse af at udvikle nye og velsmagende fødevarer . Disse samme fødevarer tilfældigvis lastet med salt , fedt og sukker , som alle bidrager til vores bestræbelser på at spise og derefter blive overvægtige . Heldigvis er der flere måder at ændre din adfærd og undgå disse fristelser , så i sidste ende vil dit drev til at overspise i høj grad blive reduceret . Ting du skal
Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Det kan være svært at kun spise kun én.

Identificere de situationer, der giver dig størst risiko for overspisning eller spiser usund mad . Dette vil variere fra person til person. For dig kan det være at køre forbi din foretrukne fastfood restaurant , gå ned ad slik midtergangen i supermarkedet , spise på en restaurant, der deltager i firmafest eller passerer ved kagedåsen i dit eget hjem .
2 mange mennesker spise på restauranter .

Plan ruter væk fra de steder, som du ved vil udløse en overspisning binge , og brug din kreativitet til at holde dig fra at overspisning. Mentalt forberede dig, før du deltage i en firmafest ved at fortælle dig på forhånd , at du kun vil spise , indtil du er fuld. Hvis du går til en restaurant , spørge serveren til at sætte halvdelen af din middag i en doggie taske før måltidet serveres , eller opdele måltid med din middag partner. Begræns din tid i stimulerende miljøer, så du er mindre tilbøjelige til at spise for meget.
3 Beløn dig selv for din succes.

Hold en dagbog over dine succeser. Beløn dig selv på måder, der ikke involverer at spise mad for at undgå eller kreativt beskæftiger sig med høj risiko spise situationer. Læs en god bog, tage et varmt bad, gå få en massage eller møde en ven til at tage i de nyeste film .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler