Living With Bipolar

Når du er blevet diagnosticeret med bipolar , er du nødt til at tage sig tid til at lære så meget som muligt om din tilstand. Lær, hvad symptomerne ledsage det , så du ved, hvordan bipolar kan påvirke dig . Nogle af de mere almindelige symptomer omfatter svækket dømmekraft og impulsivitet , bliver vrangforestilling eller oplever hallucinationer , søvnløshed, følelse af håbløshed eller depression , træthed, tab af energi og tanker om selvmord .

Lær om medicin og behandlingsformer bruges til at styre bipolar og drøfte disse muligheder med din læge. Typisk en humørstabilisator ordineres sammen med et antipsykotisk lægemiddel . I nogle tilfælde kan en kombination af stemning stabilisator og antidepressiv medicin ordineres ; din behandling plan vil afhænge af dine symptomer.
reducere din stress

Stress spiller en stor rolle i antallet af episoder, som du kan lide. Ved at reducere stress niveauer , kan du være i stand til at forebygge humørsvingninger.

En måde at opnå dette er ved at øve afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning, meditation eller yoga. Indarbejd en eller flere af disse aktiviteter i en periode på 30 minutter hver dag til at afværge depression.

Anden mulighed er at afsætte tid hver dag til blot at gøre noget, du nyder. Hvorvidt dette være at læse en bog , lytte til beroligende musik , shopping eller besøge en ven , hvis du nyder det , gør det. Hvis du vil føje til effektiviteten af ​​denne mulighed , så prøv at vælge noget, der vil appellere til alle fem sanser. Hvis du nyde et godt måltid , mens du ser dine foretrukne film i et rum oplyst med duftende stearinlys , kan du finde dig selv forynget og afslappet.
Hold en Mood Chart

Mens der er tydelige symptomer , der vises , når en episode opstår , mange mennesker med bipolar lidelse har udløsere , eller tidlige advarselstegn , som, når identificeret, kan hjælpe med at forhindre et altfavnende humør swing opstår. Nogle af de mere almindelige udløser omfatter ændringer af sæsonen, økonomiske problemer , et skænderi med en anden person , mangel på søvn og stress på grund af skole eller arbejde.

Hold en stemning diagram på en daglig basis at hjælpe med at bestemme udløser til dine symptomer. Også holde en daglig registrering af søvnmønstre , humørsvingninger og fælles tanker. Skriv ned nogen symptomer, du oplever lige før en episode og over tid bør du bemærke et mønster. Dette mønster vil hjælpe dig med at lære om dine specifikke udløsere , således at du kan forhindre et altfavnende angreb i at opstå i fremtiden.
Hold en Rutinemæssig

have en daglige rutine kan hjælpe med til at stabilisere dit humør. Der er en række ting, du kan gøre for at udvikle en rutine, der passer til din livsstil .
P første udvikle en tidsplan. Planlæg alt fra dine måltider til den tid, du socialisere med andre. Vide, hvad du vil gøre , og hvornår du vil gøre kan reducere dit niveau af stress.

Dernæst skal du sørge for at få den rette mængde søvn . Hvis du får for meget eller for lidt , kan dit humør lide for det. Når du bestemme , hvor mange timer du har brug for , skal du indstille en stram tidsplan og holde sig til det uanset hvad .

Endelig afsat tid til motion . Dette kan være en vidunderlig måde til at gøre dit humør, selv om du tager en kort 30 minutters gåtur. Jo mere du indarbejde motion , jo mere vil det bidrage til at lette symptomerne. Sigt efter fem dage om ugen .
Udvikle en plan

Det er nyttigt at have en plan på plads , hvis du fornemmer en forestående episode . Denne plan kan omfatte journalisering , laver noget kreativt , såsom tegning eller spille et instrument eller ringer til en ven for support.

Du bør også have en plan på plads i tilfælde af du tilbagefald og kræver akut hjælp . Hold en liste over vigtige numre tæt ved. Du bør også have en liste over alle lægemidler , du tager , herunder dosering . Vedlæg en liste over eventuelle andre sundhedsmæssige problemer, du kan lider bortset fra bipolar lidelse.
Hoteltilbud