Fiskeolie & Folinsyre Bipolar Kost

Folinsyre er i B - vitamin familien . Det spiller en rolle i at danne nye, sunde celler. Det er blevet konstateret , at der er en sammenhæng mellem dit humør og folinsyre i blodet . Ifølge Kimberly H. Courtwright og Joseph W. Summers Institut for stofskiftesygdom ved Baylor University Medical Center , lave niveauer af folat eller folinsyre kan forværre depressive lidelser såsom maniodepressiv lidelse. Det er blevet konstateret , at folinsyre spiller en rolle i psykiatriske forstyrrelser.
P Hvis du er mangelfuld i folinsyre , kan din læge ønsker at behandle dig ved hjælp .08 mg folinsyre, op til 2,5 mg. Fordi folinsyre er sikkert, de højere doser er acceptable i behandling psykiske forstyrrelser såsom bipolar . Men du kan få en masse af din folinsyre i de fødevarer, du spiser. Din kost kan være meget gavnligt for at holde dine niveauer op . Du kan finde folinsyre i mange fødevarer, herunder tørrede bønner, ærter , linser , appelsiner, hel-hvede , asparges, rødbeder , broccoli, rosenkål og spinat.
P Hvis du bor sammen med bipolar , bør du have din niveau af folsyre kontrolleres regelmæssigt med din læge.
fiskeolie
p Hvis du har været diagnosticeret med en form for depression , er det muligt , at du har en mangel på omega -3 fedtsyrer. Ifølge Drs . Al Stoll , W.E. Severus og M.P. Freeman fra " Arch General Psychiatry " en undersøgelse vurderet , at omega- 3 fedtsyrer tilskud har på mennesker med bipolar lidelse . Nogle patienter fik 9,6 gram omega - 3 fedtsyrer fra fiskeolie. Andre fik en placebo. Patienterne blev også bedt om at fortsætte med at tage deres regelmæssige medicin. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen, de patienter, der havde modtaget de store doser af fiskeolie rapporterede var der en signifikant forbedring med deres depression og bipolar lidelse . De indberettes, selv om længere perioder mellem tilbagefald .

Stoll , der gennemførte en Harvard University undersøgelse , anbefaler, at du tager vitamin C og E med fiskeolie. Dette medvirker til at forhindre oxidation i kroppen. Men Stoll advarer også imod brugen af ​​levertran til omega- 3 tilskud . Levertran har store mængder af omega- 3, men fordi der er så høje doser af omega- 3 i levertran , er du risikere at have overdosis problemer med vitamin A og D.

Det anbefales du starter med lave doser af omega-3 og bevæge sig op . En dosis på 3 gram om dagen bør være startdosis. Hvis de ønskede resultater ikke nås , flyt dosis op gradvist.