Sådan Control Metabolisme

Spis regelmæssigt og i moderate mængder. Dit stofskifte fungerer bedst, når du ikke overbelaste kroppen med store mængder mad eller forlade kroppen uden mad i længere tid . Stofskiftet vil konstant arbejde på en sund sats, hvis du spiser fem eller seks små måltider i løbet af dagen, begynder , så snart du vågner. Springe morgenmad, snarere end at være et effektivt kost værktøj , der rent faktisk forårsager vægtøgning.
2

Motioner regelmæssigt og vedligehold muskelmasse. Planlæg at udøve før du spiser et måltid i stedet for straks bagefter. Øvelse før et måltid vil brænde kalorier fra fedtdepoter , men motion efter et måltid vil brænde kalorier fra den mad , der var lige spist . Øvelse, der bygger muskelmasse har den yderligere fordel, at skabe mere kalorie- brændende materiale for din krop , selv mens resten.
3

Vælg fødevarer , der brænder og Boost. Spicy fødevarer, ligesom mexicanske eller indiske retter , få dit stofskifte arbejder hurtigere og koffein kan hoppe starte dit stofskifte samt din dag. Sukker , på den anden side , udløser fedt oplagring og bør undgås .
4

Ophold hydreret. Et sundt stofskifte er blot én af de mange ting, som din krop kun kan opretholde med et godt udbud af væsker. Vand vil hjælpe med at rense toksiner , og koldt vand kræver ekstra metabolisk indsats for at varme inde i kroppen.
5

Sov godt og slappe af. Mens søvn måske ikke er direkte bundet til stofskiftet , giver det mening , at din krop vil fungere bedre, når det er tid til at komme sig dagligt. Stress, på den anden side , er direkte knyttet til fedt oplagring , især på maven . Når du er specielt stresset , vil kroppen lagre ekstra fedt i maven som en kamp - eller-flugt reaktion , fordi det er den nemmeste fedt for kroppen at få adgang til , hvis det har brug for energi senere .