Fødevarer, der låser Leptin Hormon

Når det kommer til vægttab, ser det ud til at tabe overskydende vægt er kun en del af kampen . Ifølge forskere ved Penn State College of Medicine, kun en ud af seks amerikanere , der nogensinde har været overvægtige eller fede mister vægt og vedligeholder vægttab på lang sigt . Nyere forskning på hormonet leptin kan være nøglen til at ændre disse numre. Produceret af fedtvæv , leptin fremskynder stofskiftet og spiller en central rolle i appetit kontrol ved at virke direkte på hjernens hypothalamus til at signalere mæthed . Phytonutrients

overvægtige mennesker , på grund af kronisk inflammation, leptin produceret af kroppen ikke fungerer korrekt , hvilket gør de processer af vægttab og vægt vedligeholdelse meget vanskeligere. Øget forbrug af phytonutrients bidrager til at bekæmpe betændelse , der forårsager leptin resistens. To typer af fytonæringsstoffer almindeligvis findes i frugter og grøntsager er carotenoider og flavonoider . Disse fedtopløselige forbindelser arbejde for at reducere betændelse , der blokerer leptin.

Bright, farverige fødevarer såsom kirsebær, granatæble , blåbær, citrusfrugter og røde druer indeholder flest flavonoider , men de kan også findes i mørke chokolade , løg og grøn te . Fødevarer såsom tomater, broccoli , gulerødder, papaya og vinter squash er rige på carotenoider.
Omega- 3 fedtstoffer

Forskere ved Harvard Medical School har fundet, at kronisk inflammation fører til forhøjede niveauer af SOCS ( suppressorer af cytokin signalering ) proteiner , som blokerer de signaler, leptin sender til hjernen. Ud over phytonutrients , øget forbrug af omega- 3-fedtsyrer er også nødvendigt at reducere kronisk inflammation og låse leptin hormon. Fordi disse " gode fedtstoffer " ikke kan producere naturligt af kroppen , skal de indtages .

Det er bedst at få omega- 3 fedtstoffer fra mad til fuldt udbytte af sine naturlige inflammation - kampene egenskaber. Omega -3 fedtsyrer er en del af bladgrøntsager grønne grøntsager, fisk , frø, valnødder og bælgfrugter såsom navy bønner, kidneybønner og sojabønner . Fisk som laks og tun er også rige på omega- 3 fedtstoffer .

Natural Foods

samtidig frigøre leptin hormon er afgørende for langsigtet vægt tab , kræver det en mentalitetsændring . Fødevareproducenter bruge overskydende salt og sukker til at bekæmpe den kedelig smag af kunstig mad og disse varianter er blevet stapes af den amerikanske kost , overmandede mere subtile naturlige smagsstoffer . Selvom mindre kaloriefattige end junkfood, endda " kost fødevarer " stole på kunstige smagsstoffer , sukker erstatninger og falske fedtstoffer ; de ikke indeholder anti- inflammatoriske egenskaber af naturlige fødevarer .

sidste ende, oplåsning af leptin hormon kræver undgå både kost og junk food og stigende forbrug af naturlige fødevarer krydret med naturlige urter og krydderier .

Relaterede Sundhed Artikler