Hvor ofte skal en sauna bruges

? Mange mennesker ved godt helbred kan nyde fordelene ved en sauna ofte , så længe de ved, hvor længe de kan sikkert bo i. beslutte, hvor ofte og hvor længe at bruge en sauna er et spørgsmål om hvilke fordele , du håber at modtage fra din sauna oplevelse. Saunaer kan være en godbid for kroppen , der anvendes til at hjælpe med at forbedre sundhed og afslapning. Før du bruger en sauna , så spørg din læge, hvis det er sikkert , især hvis du har en historie af respiratoriske eller hjerteproblemer, højt blodtryk , blodmangel eller nyresygdom . Hvordan de virker

Saunaer tjener kroppen ved at øge sved respons i et lukket varme tilstand. Betragtninger på en varm dag ville køle kroppen ned i den lukkede saunamiljøet du holde varmen og fortsætte svedtendens. Det åbner dine porer og forårsager dit blod til at cirkulere hurtigere , hvilket medfører en frigivelse af toksiner gennem dine porer og sved .

Typer

våde saunaer, eller traditionelle saunaer
deltagerne hælde vand over opvarmede sten , der producerer damp varme. Den konvektionsvarme i rummet er, hvad der får folk til at svede. Tørre saunaer, som dem der findes i sundhed klubber og kurbade, bruger infrarøde uden damp. De infrarøde varmeapparater fokuserer emissionerne på at opvarme organisk organ i sauna, ikke luften. Dette opvarmer folk indefra og ud , hæve kroppens kernetemperatur , mens du stadig producere den samme sved reaktion .

Tilberedningstid

Traditionelle saunaer powered by et træ brændeovn kan varme i 35 til 60 minutter, eller i mindre tid med elektriske varmeapparater . Tørre infrarøde saunaer varme til deres maksimale over 20 - til 30- minutters session , men kræver en indledende fem minutter eller mere for at starte udledere opvarmning
Anbefalet kutymer

En sauna kan bruges én eller flere gange hver uge , afhængigt af din adgang . Hjem saunaer, kurbade og sundhed klubber alle giver dig mulighed for at sauna fire eller fem gange om ugen i kortere sessioner af op til 20 minutter . Du kan bruge saunaen til at lette ømme muskler i slutningen af arbejdsdagen i en daglig 20-minutters session.

Nogle entusiaster sauna efter en gym træning. Når din krop funktioner allerede er forhøjet , hvilket betyder at din temperatur er høj, og din omsætning er steget fra at arbejde ud, bør du kun sauna i maksimalt 10 minutter. Under disse betingelser , en længere saunaen risikerer overophedning din krop .
P Hvis du bruger saunaen til afslapning, vælge færre , længere sessioner på op til 30 minutter i et møde. Dette kan gøres en gang eller to gange om ugen , eller til højst hver anden dag.

I den finske stil , afslapning saunaer er længere, hvis de omfatter en varme - køling cyklus. Sauna til 15 minutter eller indtil varmen synes uudholdelig , så træde udenfor i kold luft eller hoppe i en pulje for et par minutter. Gå tilbage i sauna. Gentage denne cyklus fire eller fem gange kan være forfriskende, og din sauna erfaring kan derefter vare en time eller længere. Men begrænse denne form for sauna eksponering for en gang om ugen eller sjældnere .

Effekter af saunaer

Virkningerne af en sauna spænder fra afslapning til beroligende ømme muskler til afgifte kroppen gennem huden sveder svar. Desuden kan saunaer genopfriske og revitalisere . Betingelsen for din hud og din omsætning kan forbedre, og din generelle sundhedsmæssige fordele fra den almindelige renselsesproces .

Overeksponering eller overforbrug af en sauna kan være farlig. Dehydrering fra sveden vand ud kan forebygges ved at drikke flere glas før og efter saunaen. Risikoen for overophedning din krop --- ligner en solstik effekt --- kan opstå, hvis du forbliver for længe i en sauna. Hvis du begynder at føle dig svimmel eller uklar , mens i en sauna , afslutte din session med det samme. Køl af , hvile og drikke vand , før du flytter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler