Sådan Chart din vægt

Charting din vægt er en fantastisk måde at give motivation og en registrering af din vægt , mens du prøver at tabe sig, holde vægten , eller endda vinde vægt eller muskel i tilfælde af en person er interesseret i bodybuilding. Vægttabet kan være udfordrende og til tider nedslående , når det ser ud som vægten ikke falder ud hurtigt . Men med et diagram, der viser udgangspunktet for din vægt samt fremskridtene over tid, kan den nedadgående hældning er forårsaget ved at tabe vægt være meget motiverende og opmuntrende. Hvad du har brug
computer
Printer
papir
Blyant
farvede markører myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg det diagram, du vil have at bruge eller tegne dine egne diagram. Det kan udskrives fra en online ressource eller gøres ved at tegne en ret vinkel på et stykke papir - . Den vandrette linje for X-aksen repræsenterer datoer og den lodrette linje for Y-aksen repræsenterer vægtene
2

Vælg den frekvens, som du vil bruge til at kortlægge din vægt. Vil det være dagligt? Weekly ? Månedlig ? Hvis du gør diagrammet selv, så den vandrette linje - den x -aksen - ifølge din beslutning. For eksempel , Jan 1, 15 januar, februar 1 og 15 februar for alle andre week.If du gør diagrammet selv, så den lodrette linje - y-aksen - har vægten rækkevidde, opdelt efter intervaller på 5 eller 10 Ibs. per linie ned diagrammet.
3

Skriv din vægt udgangspunkt og mål på diagrammet. Dette er nyttigt for motivation. Mål kan også opdeles i mindre , ligesom vægttab mål i 2 måneder, 6 måneder og 1 år.
4

Marker dit udgangspunkt på kortet , finde datoen på bunden, og derefter følge den linje op til din startvægt . Mark ved hjælp af en lille prik , cirkel, firkant eller andet symbol , som du vil bruge. Ved hjælp af en farve, der er forskellig fra de diagram farver kan gøre læsning diagrammet lettere.
5

afvejes dig selv med jævne mellemrum , og markere dit diagram i overensstemmelse hermed , uanset om det er dagligt, ugentligt , hver anden uge eller månedligt.
6

Forbind prikkerne når der tilføjes hver ny vægt , i slutningen af diagrammet , eller slet ikke ( forbinder prikker på linjen grafen er valgfrit) .
7.

Print eller gøre flere diagrammer til at bruge, indtil den ideelle vægt eller mål er nået.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler