Seks Surefire måder at forblive slank

Ja, vi har alle hørt det før. Men motion er afgørende for at holde kroppen slank og tonet. Hvis du motionerer , du naturligt øge kroppens stofskifte , hvilket betyder, at du kan spise lidt mere af, hvad du vil ( og hvad der kunne være højere i fedt eller kalorier ), og ikke tager på i vægt .

Sigt efter mindst 20 minutters motion dagligt, men mere er bedre . Ideelt set bør du sigte i 50 minutter om dagen. Men du kan få meget af din aktivitet gennem regelmæssige daglige aktiviteter som at løbe ærinder og tage trappen i stedet for elevatoren . Bær en skridttæller og har til formål at gå 10.000 skridt dagligt, hvilket er omkring 5 miles.
Spis gode fedtstoffer

Generelt
, det er godt at reducere mængden af ​​fedt du spise, men ikke at tage dette alt for langt . Nogle fedt er godt

derfor sigte mod at spise gode fedtstoffer , dem, der holder din hud og hår sundt - . Og holde dit hjerte sundt , også. Disse fedtstoffer omfatter findes i olivenolie slags samt dem, der findes i nødder . Spis fisk , som er fuld af omega- 3 fedtsyrer, som er godt for hjertet.

Reducer "dårlige" fedtstoffer , eller dem, der findes i emballerede fødevarer, fastfood , oksekød og forarbejdet kød .

Drik vand

Ikke alene er vand godt for din hud , men det hjælper dig med at holde slank ved at holde dig følelsen fuld. Ofte spiser vi , når vi er tørstige , ikke sulten . Hvis du handler med tørst på en regelmæssig basis, sikrer du, at du spiser kun, når virkelig sulten .
Undgå alkohol

Mere end én person har fulgt en streng kost regime kun at ødelægge det ved at drikke for meget. Selv en blandet drink kan smide den bedste kost i farezonen.
P Hvis du nyder at drikke socialt, gøre plads til drikkevarer i dit daglige kalorie kolonihave. Du kan spise en lighter (men stadig sunde) frokost og middag, og give plads i dine daglige kalorier for at blandet drink senere .
Leve en sund livsstil

Folk, der Lev et generelt sund livsstil er mere tilbøjelige til at være i stand til at holde vægten i skak , end dem der ikke gør .

Hvad mener vi med en sund livsstil? Hold et aktivt socialt liv og holde op med at ryge, hvis du i øjeblikket ryger. Få nok søvn og forsøge at holde et positivt livssyn . Alle disse ting kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt ved at give dig en følelse af kontrol over dit liv.
Afvejes Daily

Der er blandede meninger om , hvorvidt du bør veje ofte, men nogle undersøgelser synes at pege på daglig indvejningen ins som en naturlig måde at holde vægten i skak.

The National Weight Control Registry rapporter om, at mennesker , der vejer i dag er mere tilbøjelige til at beskæftige sig med nogen vægtøgning straks , mens de, der vejer ugentlig eller mindre er mere tilbøjelige til at få vægt og vil ikke indse , og beskæftige sig med det samme.
hoteltilbud