Hvad gør man hvis blodsukkeret er højt

? Ifølge National Institute for Health, et fastende blodsukker niveau er generelt betragtes som normal op til 100 milligram pr deciliter . (mg /dl). En fastende blodsukker -niveau på mellem 100 mg /dl og 126mg/dL anses for at være en risikofaktor for diabetes. Diabetes er typisk diagnosticeret med personer, der har over 126 mg /dl. Høje blodsukkerværdier er normalt forbundet med diabetes, men der er en række andre forhold såsom kræft i bugspytkirtlen , pancreatitis og hyperthyroidisme , der kan forårsage højt blodsukkermålinger . Tabe

Den bedste måde at sænke blodsukkeret , er at tabe sig, hvis du er over vægten .. miste fem procent til 10 procent af din kropsvægt kan sænke blodsukkeret og reducere din chancer for at få typen to diabetes .
Motion

Selv hvis dit mål er ikke at tabe sig, udøve 30 til 60 minutter om dagen er ekstremt nyttige i at sænke blodsukkeret niveauer. Dette kunne være at gå , cykling, svømning eller nogen form for motion du kan lide . De 30 til 60 minutter behøver ikke at ske på én gang , men kunne brydes i små motion segmenter , for eksempel gå 10 til 20 minutter tre gange om dagen vil hjælpe.
tage medicin ordineret
p Hvis du får ordineret medicin for at kontrollere din diabetes , kolesterol eller højt blodtryk eller andre forhold , bør de tages i henhold til recepten. Hvis du har spørgsmål eller problemer , skal du kontakte din læge eller apotek.
Spise sunde fødevarer

kost til at sænke høje blodsukkerniveauer bør omfatte frugt, grøntsager og fuldkorn. Mængden af fedt og sukker i kosten bør reduceres. Desuden er der megen undersøgelse vedrørende bestemte fødevarer , urter og krydderier , der er blevet menes at spille en vigtig rolle i at reducere de høje blodsukkerniveauer. Nogle, der har haft nogle positive resultater kan nævnes: stevia , nelliker, bitter melon , bukkehorn , biotin, gurkemeje og magnesium. Men de fleste af de undersøgelser af disse specifikke fødevarer har brug for mere forskning. Du ønsker måske at drøfte resultaterne med din læge , før du bruger nogen af disse fødevarer.
Apple Cider Eddike

Der har været en række undersøgelser i årenes løb på effekter af æble cider eddike og dens fordele . En nyere lille undersøgelse på Arizona State University udført af ernæring professor Carol Johnson og Andrea Hvid, en registreret diætist , viste op til 6 procent reduktioner i op til blodsukkerniveauet i type 2 diabetikere , der drak to spiseskefulde af æble cider eddike i vand ved sengetid .
kanel

en undersøgelse fra National Institute of Health testede personer med type 2-diabetes indtager et gram , tre gram eller seks gram kanel om dagen. Alle tre niveauer reduceret fastende blodsukkerniveau 18 procent til 29 procent ; triglycerider blev reduceret 23 procent til 30 procent ; LDL-kolesterol blev reduceret 7 procent til 27 procent, og total kolesterol blev reduceret med 12 procent til 26 procent.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler