Liste over Low og High Carb Foods

En velafbalanceret kost har den rette blanding af proteiner , grøntsager, frugt og kulhydrater. Ifølge National Institutes of Health, vigtige næringsstoffer , der hører hjemme i din kost omfatte reduceret fedtindhold mejeriprodukter , bælgfrugter såsom bønner og linser , kød og hele korn brød og korn . Kulhydrater er godt for dig, i moderate mængder. De giver den energi du har brug for at gå om dine daglige aktiviteter . Kulhydrater er groft inddeles i "simple" (frugt og grøntsager) og " komplekse " ( brød, pasta og korn) . High- Carb Foods

Popular høj -carb fødevarer omfatter bagte kartofler, hvidt brød , spaghetti , ris, hvidt mel , is og chokolade . Hvis du vil have et sundt alternativ til disse, kan du spise hele korn brød og pasta , frugt , nødder, hele korn korn , brune ris og multi- grain tortilla chips .

Low-carb Foods

Nogle gode low-carb fødevarer omfatter æbler , majs, bananer , gulerødder, tørrede abrikoser, fedtreduceret yoghurt, tomatsuppe , kidneybønner, garbanzo bønner og Lima bønner . Du kan forberede low-carb middage bruge nogle af disse fødevarer. For eksempel kan du lave en limabønne og gulerod suppe med grønne bladgrøntsager som spinat eller grønkål . Til dessert kan du lave et æble og banan møtrik brød med krydderier som kanel , muskatnød og allehånde .
Balance

Du har brug for både proteiner og kulhydrater til have en nærende kost, men du bør ikke spise den ene af dem i overskud , da dette kan forårsage vægtstigning , hjertesygdomme og diabetes. En vigtig ting at huske er , at uanset om du indtager høj eller lav -carb fødevarer , vil du stadig nødt til at træne for at forbrænde de kalorier, du indtager. Dette hjælper dig til at føle forfrisket og bidrager til en effektiv vægtkontrol.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler