Hvordan kan man øge kalorieindtag uden at opbygge muskelmasse

Stigende kalorier uden at få vægten kan opnås med de enkle ligning kalorier i lig kalorier ud . Det betyder, at for ikke at tage på i vægt , skal du brænde lig med eller flere kalorier end du indtager. Motion er en af de bedste måder at gå om dette. Husk på, at et pund af muskel vil brænde flere kalorier i hvile end et pund fedt . Holde dine muskler fit kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og naturligt øge kalorier ud hver dag . Her er to øvelser, der er nemt at gøre og arbejde nogle af de større muskelgrupper i kroppen. Ting du har brug
2 syv -pund vægte
Yoga mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Benløft
1

Lay ned på din højre side på yogamåtte .
2

Løft din hånd op , og holder din albue på gulvet og hvile dit hoved på din hånd. Dette vil hjælpe dig klammeparentes selv for bevægelsen.
3

Holde begge ben lige, holde din højre ben solidt plantet på jorden og hæve din venstre ben i luften.

4

Udvid dit venstre ben opad, indtil du ikke kan nå længere . Må ikke anstrenge sig for at nå længere .
5

Langsomt sænke dit venstre ben tilbage til udgangspositionen.
6

Gentag denne bevægelse tolv gange for at fuldføre et sæt af gentagelser . Udføre tre sæt af gentagelser med omkring et minut hvile mellem hvert sæt.
Squat med vægte
7

Hold en vægt i hver hånd , armene ned på dine sider .
8

Place fødder skuldre bredde fra hinanden , solidt plantet på jorden.
9.

Bøj knæene og forsigtigt sænke dig selv ned , hvilket fører med dine glutes . hoteltilbud
10

Løft dine arme og vægte lige ud foran dig , mens du sænker dig ned . .
11

Bring dig selv til en fuld stående stol position og forsigtigt pulsere i små bevægelser op og ned seks gange.
12

Hæv dig selv tilbage op til stående samtidig sænke din strakte arme tilbage til din side .
13

Gentag denne bevægelse tolv gange for at fuldføre et sæt af gentagelser. Udføre tre sæt af gentagelser med omkring et minut hvile mellem hvert sæt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler