De bedste måder at eliminere Sugar & Chokolade

Forsøg på at afslutte alle på én gang vil arbejde for et par dage, før du bukker under for din trang og binge spise. Hvis du normalt har chokolade portioner to gange om dagen , skæres ned til en gang . Den næste uge , skåret ned til hver anden dag. Gør det samme for sukkerholdige drikkevarer og desserter. Hvis du er vant til at spise en meget sukkerholdige korn , ikke giver den op for en helt usødet én. I stedet begynde at spise en med moderate niveauer af sukker .
Cold Turkey

Går kold tyrker passer nogle mennesker mere end det passer andre. Disse mennesker er bedre i stand til at holde sig til at gå ned kost, fordi de enten tage det som en udfordring, eller de simpelthen har viljestyrke til at sige nej uden tøven . Går kold tyrker ikke passer alle, fordi de første par dage af helt at give op sukker og chokolade på en gang kan være meget udfordrende . Du er nødt til at være stærk nok til at modstå din trang helt og ikke binge spise efter et par dage. Dette er for folk, der ønsker at stoppe trangen sukker og chokolade så hurtigt som muligt , og er villige til at lide for et par dage at komme dertil.
Brug stedfortrædere
< p> En anden måde at skære ned på sukker og chokolade er at bruge erstatninger . Hvis du starter trang dessert , spise en med en sukker erstatning . Denne måde vil du stadig have den store smag af dessert uden at tage i det virkelige sukker. Stedfortræder sukker vil hjælpe med at mindske din trang , men husk på , at alternativer sukker er bedre end sukker, men stadig ikke er meget sundt for dig .
Kvalitet frem for kvantitet

mørk chokolade har sundhedsmæssige fordele ; det indeholder antioxidanter, der bekæmper ældning , mindske risikoen for hjertesygdomme og reducere trang til sukker og fedt , hjælper du indtager færre kalorier , ifølge Science Daily hjemmeside. Bare husk at have det i moderate mængder. I stedet for at spise mælkechokolade og chokolade desserter blandet med mælk, smør og sukker , har mørk chokolade i stedet. Mørk chokolade vil lindre din chokolade cravings uden ekstra kalorier.
Læse etiketterne

Når du køber dagligvarer, tjek etiketterne for sukkerarter og sukkeralkoholer med navne såsom glucose , fructose, mannitol og sorbitol. Du ville blive overrasket over at vide , hvor sukker kan dukke op. Selv kødfulde og krydrede fødevarer har tilsat sukker , fordi det hjælper med at bevare mad . USDA daglige anbefaling er otte til 10 teskefulde om dagen, men mange amerikanere forbruge mere end 30 teskefulde dagligt uden selv at vide det , i henhold til Readers Digest hjemmeside.
Hoteltilbud