Hvordan kan man øge Vægt

fokus på at øge kalorier på måltider. At få vægt , skal du øge antallet af kalorier du tager i hver dag . Prøv at tilføje lidt mere mad til hvert måltid , især mad høj i kalorier. Vær sikker på at tilføje fødevarer med et højt sunde fedtstoffer, såsom olivenolie , avocado og nødder .
2

Tilføj snacks i mellem måltiderne . Sørg for at spise flere snacks hele dagen , der er fyldt med kalorier . Sats på måltid udskiftning barer eller højt kalorieindhold ryster da disse vil give en høj mængde af kalorier uden unødigt fylde dig op .
3

Tilføj flydende kalorier . Tilføjelse drikkevarer hele dagen kan hjælpe dig tilføje kalorier endda uden at mærke . I stedet for vand eller diæt sodavand , så prøv juice eller mælk. I stedet for te eller sort kaffe , skifte til en cappuccino eller latte. Flydende ernæring drikkevarer såsom Sikre er gode muligheder for både tilføje kalorier samt fuldføre din ernæringsmæssige indtagelse . Bedre endnu, lave dine egne drikkevarer med en blender derhjemme - på denne måde ved du, at hvad du putter i drikken er sundt og naturligt
4

Vær opmærksom på hvad du spiser. . Skrive ned , hvad du spiser i løbet af dagen kan hjælpe dig med at overveje, om du spiser nok kalorier . Måske du spiser mindre end du troede. Bruge online mad dagbøger såsom Fitday at spore, hvor mange kalorier du tage i gennem mad og hvor mange du forbruge gennem motion og din daglige rutine.
5

Fokus på at tilføje den rigtige motion . Selv hvis du er undervægtig , er det vigtigt at ramme gym ; bare sørg for at du gør det rigtige workout valg. Hold dig væk fra simpel cardio udstyr da det kun vil forbrænde kalorier . I stedet fokusere på at løfte vægte med mange gentagelser for at tilføje tone. De lette træning vil stimulere din appetit , og du kan endda snack som du går.
Hoteltilbud