Hvordan at slippe af oppustethed & Væskeophobning

Oppustethed er ophobning af luft eller gas i maven og tarmene forårsaget af kost, stress eller medicinske tilstande. Væskeophobning opstår, når væske ophobes i kroppen i stedet for at blive frigivet af urinvejene , hvilket kan være forårsaget af kost, livsstil faktorer , visse medikamenter og alvorlige medicinske tilstande, såsom hjertesygdomme . Oppustethed og væskeophobning forårsaget af kost og livsstil faktorer kan normalt afhjælpes ved at foretage nogle enkle ændringer i disse områder. Imidlertid bør langvarig symptomer vurderes af en læge for at udelukke en medicinsk årsag . Instruktioner
Oppustethed
1

Identificer oppustethed udløser, såsom angst eller spiser fed mad, visse kulhydrater , kunstige sødestoffer eller kulsyreholdige drikkevarer.
2

Spis langsomt og prøv at gøre måltiderne afslappede lejligheder når det er muligt . Spiser for hurtigt, eller når du er stresset kan forstyrre fordøjelsen , hvilket resulterer i oppustethed.
3

Reducer mængden af fedt i din kost . Fedt bremser fordøjelsen, giver mad mere tid til at gære og øger risikoen for oppustethed , ifølge Mayo Clinic.com .
4

motion regelmæssigt. Motion hjælper til at flytte fødevarer gennem fordøjelsessystemet hurtigere , så en kort gåtur efter et måltid kan bidrage til at reducere oppustethed.
5

Tal med din læge, hvis oppustethed ikke forbedres med kost og livsstilsændringer . Oppustethed kan betyde en alvorlig medicinsk tilstand, såsom cøliaki, laktoseintolerans eller en anden alvorlig fordøjelsessystem betingelse , ifølge Mayo Clinic.com . Fortæl Deres læge om symptomer, herunder forstoppelse, diarré, kvalme eller opkastning , svær eller tilbagevendende mavesmerter, blodig afføring , vægttab, feber eller smerter i brystet .
Væskeophobning
6 < p> Identificer væskeophobning udløser. Disse kan omfatte præmenstruelt syndrom, medicinske tilstande eller medicin , usund kost , dehydrering eller mangel på motion .
7.

Begræns mængden af salt i din kost ved at undgå forarbejdede fødevarer og ikke at tilføje ekstra salt til fødevarer . Natrium -rige fødevarer bidrager til væskeophobning.
8

Drik mindst 6 til 8 glas vand eller anden væske hver dag . Ordentlig hydrering hjælper med at fjerne overskydende natrium og giftstoffer fra kroppen , der kan bidrage til væskeophobning. Også , spise en kost rig på frugt og grøntsager med et højt vandindhold , såsom vandmelon, agurker , selleri og løg .
9

Motion i 30 minutter de fleste af ugens dage . Motion stimulerer kroppens lymfesystemet, hjælper med at regulere kroppens væskebalance , og lindrer sværhedsgraden af præmenstruelle symptomer, såsom væskeophobning.
10

Take 1.200 mg calcium og 200 til 400 mg magnesium hver dag for at lindre væskeophobning. Rådfør dig med din læge, før du tager nogen kosttilskud for at undgå skadelige bivirkninger eller potentielle interaktioner.
11

Tal med din læge, hvis væskeophobning ikke forbedres med kost og livsstilsændringer . Din læge kan bestemme årsagen til din væskeophobning og anbefale behandlingsmuligheder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler