Sådan Control Anger

gå væk fra enhver situation , der får dig til at føle eller ønsker at udtrykke vrede , om følelsesmæssigt eller fysisk . Undgå vred situationen er den bedste måde at undgå vrede , men ofte denne mulighed ikke er tilgængelig eller sundt.
2

Punch noget, der ikke lever og vil forårsage nogen skade på dig selv eller andre. En boksebold , en seng pude , en pude eller en madras alle gøre store mål for at lindre vrede. Det kan synes som en utilstrækkelig løsning på det tidspunkt , men efter et par slag og skrig på en livløs genstand , vil du få træt . Forhåbentlig træt nok til at berolige lidt .
3

Se en sjov film eller tv-sitcom . Griner virkelig er den bedste medicin , og selv når du sidder ned og tænde boksen , kan du ikke føler dig i humør til at se noget sjovt , bør det snart få et fnis ud af dig og lindre nogle af dine opbygget spændinger. Hold en dvd af dine foretrukne komiker på hånden for en sådan lejlighed.
4

Fokuser din vrede på en kreativ måde at give det formål og mening . Følelsesmæssigt motiveret kunstværk kan give dig ny indsigt i dit indre selv . Studere et maleri du har oprettet i en vred øjeblik kan give dig den visuelle ressource nødvendigt at erkende graden af ​​din vrede , og hvordan de kan kontrollere det.
5

Skriv ned alle vrede tanker , læse dem igen, indtil de ikke længere gøre dig vred og smide dem væk . Nogle mennesker vælger at rippe papiret i stykker eller brænde den til en mere dramatisk effekt. Gør hvad der virker bedst for dig .
6

rationalisere og dissekere din vrede at tage væk sin magt. Hold spørge dig selv igen og igen " hvorfor er jeg vred? " Forstå og analysere vrede er nøglen til at kontrollere den.
7.

Tillad dig selv at blive vred , hvis ingen andre følelser eller handling vil gøre. Nogle gange får vi vrede som et forsvar , eller fordi vi ikke ved, hvordan man ellers skal udtrykke os . Det er tilladt at føle vrede , er det bare at lære at kontrollere det , der er den hårde del .
Hoteltilbud