Sådan øge dit stofskifte i højt gear

Ville du ikke elske at have en stofskifte så højt , at man kunne spise noget, du vil, uden frygt for at tage på i vægt ?

Der er flere måder at øge stofskiftet. Hvis du er seriøs omkring at øge dit stofskifte , kan du gøre det gennem kost og motion , men mest af alt konsistens .

Metabolisme tendens til at falde med alderen, men hvis du er fast besluttet nok og vedholdende kan du holde eller øge dit stofskifte .

Her er nogle hurtige nemme tips til at få dit stofskifte fyret op :
2

BUILD UP muskelmassen : Muskelmasse er afgørende at have et højt stofskifte og motion er vigtig. KAYAK

* dit stofskifte vil fremskynde 4-8 timer efter du stopper træningen. * Kick starte din dag med noget motion, det er en fantastisk måde at få dit stofskifte i gang . * Hyppig motion i løbet af dagen er en stor . måde at øge stofskiftet * Hold travlt, selv små byger af motion hjælper

øge stofskiftet mED aerob træning : * Gåture * Cykling * Svømning * gør en øvelse DVD
3 < p > øge stofskiftet gennem kosten : Hej

* Spis morgenmad hver dag. Morgenmad virkelig er det vigtigste måltid på dagen . Når morgenmaden er sprunget eller spises for sent, kan dit stofskifte langsommere.

* Drik masser af vand . Vand ikke kun gør du føler fyldigere men det er også godt for din krop .

* Få en fuld nattesøvn.

* Spis mindre hyppigere måltider. Ideelt set bør du spise 6 små måltider hver dag og spise hver 3-5 timer, så din krop har en konsekvent brændstoftilførslen.

* EAT protein med hvert måltid.

* ALDRIG springe måltider . Må ikke springe måltider i et forsøg på at tabe sig. Sprunget måltider sinke dit stofskifte .

* UNDGÅ sukker og alkohol, .

* Hvad din tallerken skal se ud. Din plade skal indeholde mindst 1/2 af grøntsager, 1/4 protein og 1/4 fiberrig mad.
Hoteltilbud