Ting , der kan bremse Metabolisme

Ikke at få nok motion kan påvirke dit stofskifte, siger eksperter . Ifølge MSN Sundhed, opbygge muskler er afgørende for at styrke og vedligeholde dit stofskifte. "Muscle er den allervigtigste indikator for , hvor godt du metabolisere din mad, hvor godt du forbrænder kalorier og forbrænde kropsfedt ," siger Shari Lieberman , forfatter Dare at tabe . Lieberman foreslår udfører muskel -building øvelser mindst to gange om ugen og 30 til 60 minutters cardio motion som spadsereture og kører mindst tre gange om ugen .

Dårlige spisevaner

begrænse kalorier for meget i et forsøg på at forbrænde kropsfedt og tabe sig kan faktisk have den modsatte virkning . Undersøgelser viser, at utilstrækkelig kalorieforbrug kaster kroppen i sult mode, hvor den forsøger at spare energi ved at lagre mere fedt. For at sætte skub i en langsom metabolisme , er det nødvendigt at spise mere , og oftere. Hold dig til naturlige, sunde fødevarer og undgå for meget sukker: "Når du spiser sukker du smider din metaboliske switch i fedt oplagring mode" , siger Lieberman . Hun foreslår efter en lav-glykæmisk kost med fødevarer såsom fuldkorn, der tager længere tid at konvertere til glukose i kroppen .
Hypothyreoidisme

hypothyroidism er et begreb til at beskrive en tilstand, hvor din skjoldbruskkirtel ikke producerer nok hormoner, som bremser enhver proces i kroppen, herunder stofskifte . Symptomer på hypothyroidisme omfatter kronisk forstoppelse, vægtforøgelse, tør hud, muskelkramper og ømhed, og /eller en udvidet skjoldbruskkirtlen. Ifølge familydoctor.org , kvinder over 50 er mere tilbøjelige til at udvikle hypothryroidism end mænd. Hvis du tror , du kan have hypothyroidisme , kan din læge udføre test for at kontrollere skjoldbruskkirtel hormon niveauer og ordinere de nødvendige behandlinger til at kontrollere tilstanden.
Ikke får nok søvn

Utilstrækkelig søvn kan have en dybtgående indvirkning på kroppens stofskifte , ifølge University of Chicago Chronicle online. I en undersøgelse efter 11 mænd , forskerne undersøgt de hormonelle forandringer i kroppen efter 8 timer , 4 timer og 12 timers søvn. "Vi fandt, at de metaboliske og endokrine ændringer som følge af en betydelig søvn gæld efterligne mange af kendetegnene ved ældning ... såsom diabetes , forhøjet blodtryk, fedme og hukommelsestab ," siger Eva Van Cauter , forskning professor i medicin og direktør for undersøgelse .
hoteltilbud