Hvordan at opretholde vægten

Fastholdelse af en sund vægt handler om mere end bare at se godt ud . En sund vægt fremmer et godt helbred og øger tilliden så godt. Men at bibeholde det sund vægt er en udfordring , fordi du er omgivet af en verden af usunde vaner og aflad. Det er muligt at holde din sund vægt ved at ignorere disse usunde vaner og motion viljestyrke til at holde dig at se og føle stor. Instruktioner
1

Lav en madplan , der passer dig . Skriv ned de typer af fødevarer , du kommer til at spise i løbet af ugen , hvor ofte og hvornår . Dette giver dig mulighed for at danne en plan, som du kan holde sig til , i stedet for at vælge måltider spontant. Vælg fødevarer , der er sunde , såsom grøntsager , frugt og magert kød.
2

Begræns dit indtag af kalorier. Hvis din typiske kalorieindtag er 2000 så sikre , hvad du spiser og drikker giver dig mulighed for at bo omkring dette område. Du kan forbruge flere kalorier , hvis du afbalancere forøget kalorieindtagelse med øget motion .
3

Shop på en fuld mave . Det er svært nok at passere op fastfood på en tom mave, men passerer op gangene på gangene i usund , men åh-så- velsmagende mad er en virkelig test for din viljestyrke . Undgå testen og i stedet handle på en fuld mave , der sikrer, at du vil shoppe smart og købe sund mad.
4

Hold dig til sunde vaner. Chancerne er, hvis du er i øjeblikket på en sund vægt , så har du hentet nogle sunde vaner til at hjælpe dig. Du må ikke ændre dem . Hvis du har lavet et løfte om at afskedige slik barer , fortsætte med at gøre det. Tilberede sunde måltider i hjemmet i stedet for at gå ud til fastfood leddene .
5

Begræns dit indtag af natrium . Din krop skal typisk kun 1500-2400 mg natrium per dag for at fungere rigtigt. Enhver mere end dette er unødvendigt og fører til væskeophobning, hvilket gør du tager på i vægt i form af vand .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler