Er Soda Få dig fed

? Fedmeepidemien er et stort sundhedsproblem . Faktisk to tredjedele af amerikanske voksne og en tredjedel af amerikanske børn er i øjeblikket overvægtige eller fede, og antallet synes at være stigende, ifølge Roni Caryn Rabin i & quot; The New York Times . Det stigende forbrug af sodavand kan være en væsentlig bidragsyder til den epidemi af fedme og voldsom vægtøgning , ifølge en artikel offentliggjort i " American Journal of Clinical Nutrition " i august 2006 Halvdelen af de mennesker i USA forbruger sukkerholdige drikkevarer hver dag, konstaterer Harvard School of Public Health . Tæl Kalorier
< p> Når du bryde det ned, alle sodavand består af kun sukker og kalorier. Den indeholder ingen næringsstoffer og tilbyder ingen ernæringsmæssige fordele . En enkelt dåse sodavand indeholder 155 kalorier og 39,5 gram sukker . Hvis du drak bare en 12 -ounce dåse sodavand hver dag uden at ændre nogen af dine andre spisevaner, kan du få 10 til 15 pounds i et år, ifølge Harvard School of Public Health.
< Br > Videnskaben

University of California San Francisco Benioff Børnehospital bemærker, at den menneskelige krop ikke er lavet til at drikke kalorier. Sulten og mæthed svar styres af et hormon kaldet ghrelin . Når mængden af ghrelin i kroppen stiger , du føler dig sulten . Som du spiser, niveauet af ghrelin drop og du begynder at føle sig fuldt ud . Denne reaktion fungerer kun med fødevarer og ikke væsker. Du kan drikke så mange kalorier , som du ønsker , men de vil aldrig gøre du føler dig fuld . Som et resultat, du ender med at gå over dine kalorie anbefalinger , fordi du stadig spise den samme mængde mad , som du normalt ville.
Det ligger til familien

Nogle mennesker er disponeret for fedme og overskydende fedtvæv - eller fedt - væv. Genetik spiller også en rolle i , hvor fedt er gemt i din krop , og hvor effektivt din krop forbrænder kalorier . Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "The New England Journal of Medicine " i oktober 2012 kan din genetiske baggrund øge din modtagelighed for at få vægten fra at drikke sukkersødede drikkevarer. Hvis fedme kører i din familie , især hvis begge dine forældre er overvægtige , være ekstra forsigtig med at drikke sodavand .
Swap Soda

Fordi sodavand giver ingen ernæringsmæssig fordel , der er virkelig ikke behov for det i din kost. Sure, kan det smager sødt, men sukker -belæsset drik tager en vejafgift på dit helbred. Ud over at angive du op for vægtøgning, drikke sodavand regelmæssigt øger også din risiko for type 2-diabetes , og din følsomhed over for hulrum. I stedet for at nå frem til en dåse sodavand , grab en flaske vand. Flavor dit vand med en tvangsindløsning af frisk appelsin eller citronsaft eller en kvist mynte . Hvis du leder efter karbonering , rækker ud efter en dåse natrium -fri , usødet danskvand . Urteteer er en anden mulighed .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler