Sådan Lose mave Fat 1 år efter at have en baby

Hvis du stadig kæmper med de sidste par pounds eller mere et år efter at have din baby, så er det tid til at overveje en omvæltning af din kost. På dette tidspunkt , din baby er ikke længere udelukkende sygepleje , hvilket betyder, at du ikke brænder så mange kalorier om dagen, men du sandsynligvis have endnu mindre tid til motion end før fødslen. Bortset fra at forsøge at inkorporere tredive minutters gang eller jogging med klapvognen hver dag, bør du tage et godt kig på din kost, og lokalisere hvad der skal ændres . Instruktioner
1

Skær ned på sukker -laden desserter og fedtholdige snacks . Alle kan forstå, hvis du snige i en pose chips eller et stykke chokolade hver gang i et stykke tid, men det bør ikke være en daglig foreteelse , hvis du er seriøs omkring at tabe mave fedt eller vægt . Fjern disse fødevarer fra dit hus , og når du ønsker at spendere , købe en enkelt servering , så du ikke behøver rester rundt for at friste dig .
2

Hold sunde snacks på hånden. Når du pakker din ble taske til din baby, omfatte sunde snacks til dig selv , så godt, så du ikke fristes til at hente noget hurtigt og usundt. Dette kunne være en pose af fedt -fri saltkringler , skæres grøntsager, et æble eller nogle hele hvede kiks .
3

Tjek din portionsstørrelse . De fleste mennesker ved ikke, hvad en normal portion egentlig er , og spise for meget uden selv at vide det . Når du ser på din tallerken , skal din protein tage op ikke mere end en fjerdedel , bør din stivelse ikke være mere end en fjerdedel , og din køkkenhave eller salat skal være mindst halvdelen .
4

Start hver dag med en sund morgenmad. Går alt for længe uden at spise vil gøre dig spise mere senere, når du er sulten . Ved at starte dagen af højre med en skål af korn , et røræg eller et stykke af hele hvede toast , vil du brændstof din krop med den energi, den har brug for , og forhindre en kalorie fejl senere på dagen .
5.

Stop bestilling fra restauranter . De fleste restauranter serverer portioner , der er alt for store, og de behøver ikke nødvendigvis at bruge de sundeste ingredienser. Kombineret med disse farer er det faktum, at du er mere tilbøjelige til at spendere på et fedtholdigt måltid, hvis det er din foretrukne emne på menuen , snarere end hvis du nødt til at gøre det selv . Ved madlavning dine egne måltider , styrer du de ingredienser og dele , og du kan planlægge sunde middage til din familie.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler