Behandlinger for Being Undervægt

Mange mennesker stræber efter at være tynd i det moderne samfund , men faktisk, det er usundt at være undervægtige. Mennesker, hvis vægten er for lav , er at sætte sig selv i fare for træthed , et nedsat immunforsvar , der får dig til at samle op sygdomme hurtigere, og ernæringsmæssige mangler . Kvinder, der er undervægtige er også i fare for at forstyrre deres menstruationscyklus , hvilket kan have en negativ indvirkning på deres fremtidige fertilitet . Undersøg

første skridt at tage er at diagnosticere , hvis du er undervægtig og forsøger at arbejde ud af, hvorfor der kan være . Beregn dit Body Mass Index (BMI) for at se, om din vægt er sund. Hvis du er undervægtig , kan det være lige , at du ikke spiser nok, der er let behandles . Men hvis du spiser en masse, men er stadig meget undervægtige, eller hvis du bevidst stoppe dig fra at spise i en søgen efter at blive super -tynde, er et besøg hos din læge berettiget - du kunne have en fordøjelsesforstyrrelser problem eller en spiseforstyrrelse < . br >
Må ikke Pig Out
p Det er let at antage, den bedste måde at tage på i vægt , er at slugten på masser af chokolade , slik og chips til din kalorie tæller . Men dette vil kun gøre det muligt for dig at få vægten på en usund måde . Prøv at holde sig til en sund kost. Dette omfatter at sørge for du spiser på tværs af alle de fødevarer grupper, herunder masser af kulhydrater og protein samt fedt i dine måltider. Også til formål at spise mindst fem portioner frugt og grønt om dagen .

Energi -rige fødevarer

Spise fødevarer fyldt med energi er en af de bedste måder at tage på i vægt sundt. Til formål at spise masser af komplekse kulhydrater i løbet af dagen for at holde din energi niveau op . Gode fødevarer omfatter havregryn, frugt smoothies , jordnøddesmør på toast , kogte eller bagte kartofler , yoghurt og håndfulde af usaltede nødder . Hvis du kæmper for at spise tre store måltider om dagen , så prøv at spise mindre måltider , men oftere.

Snigende kalorier i maden
p Der er mange " snyder " " du kan gøre for dit kalorieindtag hele dagen. Prøv at tilføje mælkepulver mælkehvide drikkevarer til at give dig mere protein og kalorier. Du kan nyde på disse i løbet af dagen . Eller du kan prøve at op ernæring i dine drikkevarer ved at tilføje protein pulver , som kan købes i de fleste helsekostforretninger . Disse skjulte pulvere vil holde dine protein niveauet højt og forsyne dig med mere mere energi.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler