10 måder til at slå den oppustning

Oppustethed påvirker både mænd og kvinder , og kan forårsage frustration og en bortfalder i tillid . Ifølge Dr. Mehmet Oz under en gæsteoptræden på " Good Morning America ", oppustethed kan tilføje op til tre inches til taljen. Oppustethed selv er forårsaget af en akkumulering af luft i fordøjelseskanalen , er 20 procent, der sluges . De resterende 80 procent kommer fra nedbrydning af ufordøjet mad , i tillæg til kroppens manglende evne til at behandle og absorbere visse kulhydrater, såsom sukker, stivelse og fibre, på grund af en mangel på visse fordøjelsesenzymer . Kendskab til disse fødevarer , samt viden om, hvordan man mindsker oppustethed , når det sker, kan hjælpe med at slå bloat . Undgå kulsyreholdige drikkevarer

Da oppustethed er forårsaget af overskydende gas i fordøjelseskanalen , og kulsyreholdige drikkevarer gør du sluge luft og CO2 , opskæring kulsyreholdige drikkevarer kan hjælpe slanke en oppustet talje. Tyggegummi giver de samme farer værelser synke, så prøv at erstatte frisk mynte i stedet.
Fylde op på frugt

Frugter som vandmelon og appelsiner er omkring 90 procent vand . . Fylde på frugt kan hjælpe kroppen undgå dehydrering og forstoppelse , som er en ubehagelig årsag til oppustethed

Veggies : godt for dit helbred , ikke dit talje
< p> Bønner og grøntsager som broccoli , kål og blomkål indeholder sukker , der er , for nogle, svært at fordøje . Den overskydende gas forårsaget af indtagelse af sådanne fødevarer kan bygge bloat . I stedet for at skære dem ud helt , blot begrænse dit indtag af dem til halvdelen af, hvad du i øjeblikket indtager. Når din krop vænner sig til fordøjelsen af disse fødevarer , kan du langsomt øge det beløb, du spiser .
Dairy komplikationer
p Hvis mejeriprodukter giver dig gas , starter med små portioner . Når din krop justerer til de fødevarer , kan du langsomt øge din hvede og mejeri indtag. Under en laktose enzym kan også hjælpe din krop fordøje disse fødevarer.
Køb Digestive Enzyme

Tage et fordøjelsesfremmende enzym, såsom Beano før måltider kan hjælpe kroppen at nedbryde fødevarer forbruges og begrænse oppustethed.
Bevæg din krop

Motion hjælper fordøjelseskanalen pass mad (og overskydende gas ) hurtigere. Selv en kort gåtur kan hjælpe med at begrænse oppustethed og gøre du føler dig bedre og mere optimistisk. Derudover kan arbejde mavemusklerne hjælpe dig til at føle sig mindre selvbevidst om din krop, hvis bule af oppustethed gør strejke .
Limit natrium indtag

For meget salt i en kost kan forårsage væskeophobning og en stigning på cellulite. Begrænsning saltindtag kan hjælpe kaste disse " vand vægt" pounds, at du føler dig slankere og mindre oppustet .
Spise langsomt

Oppustethed kan forekomme fra at synke for meget luft, mens spiser. Langsommere hastighed spise kan hjælpe med at forhindre luft i at trænge ind i fordøjelseskanalen. Også tygge med munden lukket er en af de bedste måder at begrænse mængden af luft synkes . Omhyggeligt tygge kan også hjælpe fordøjelsesprocessen , da det giver mad at nedbryde lettere .
Plan for PMS

Skær ned på salt ugen før en menstruationscyklus . Desuden kan supplere din kost med 1.000 mg calcium om dagen hjælpe med at begrænse oppustethed , der kommer med præmenstruelle syndrom. Kontrollér at sikre, at kosttilskud ikke indeholder bicarbonat eller carbonat , hvilket kan gøre oppustethed værre.
Drik Away bloat

Vand skyller giftstoffer ud af kroppen og kan hjælpe med at fjerne oppustethed forårsaget af forstoppelse .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler