Sådan Stop rygning med Vitaminer

vide , hvad vitaminer du skal tage , og hvorfor tage dem. Herunder er en liste over vitaminer, der er afgørende for at tage, mens du forsøger at stoppe med at ryge : Hej

Vitamin A hjælper med at reducere virkningerne af oxidation, der opstår, mens rygning . Det kan findes i gule frugter , bladgrøntsager, og gulerødder .

C-vitamin hjælper med at erstatte ascorbinsyre og kan findes i citrusfrugter eller kosttilskud .

E-vitamin er en antioxidant, som vil hjælpe skjule de fysiologiske effekter af rygestop. Vitamin E findes i solsikkefrø og søde kartofler .

B Complex bidrager til øjne, hud og nerve sundhed, som er alle påvirket af rygning. B Complex er fundet i supplement form på ethvert sundheds-butik .

Calcium er forårsaget af rygning. Hos kvinder kan det medvirke til osteoporose. Calcium findes i mejeriprodukter eller soja produkter , og det kommer også i flere tablet eller tyggetabletter kosttilskud.
2

Beslut hvordan du kommer til at tage dine vitaminer. Enten ved at ændre din kost eller via kosttilskud , er det vigtigt at finde ud af , hvordan du får dit daglige indtag af vitaminer. Mange mennesker finder tage vitamintilskud lettere, fordi det sikrer, at du ved præcis, hvad du indtage på daglig basis.
P Det er også vigtigt at sikre, at du får nok , ikke for meget . The New York Times i april 2003 kørte en artikel med fokus på amerikanerne tage for mange vitamintilskud. Artiklen forklarede, at indtagelse af for meget A-vitamin kan føre til komplikationer som osteoporose. Det er vigtigt at erkende, at hvis du multivitamin indeholder 100 % af din vitamin A for dagen, behøver du ikke en separat vitamin .
3

Spis en sund , afbalanceret kost. Vitaminer er kun optages i kroppen, når den rigtige fødevarer bliver spist . Hvis din kost er dårlig (f.eks højt indhold af fedt , kolesterol, salt , sukker ), vil din fordøjelse være fattig , og vitaminer vil ikke være fuldt absorberet. The New York Times i en artikel offentliggjort i april 2003, bekræftede dette , rapporterer, at forskerne er klart, at tage en multivitamin er ikke en passende erstatning for en afbalanceret kost.

For at sikre, at du spiser en varieret kost , tjek myPyramid regering hjemmeside . Udviklet af det amerikanske Department of Agriculture , My Pyramid er en interaktiv hjemmeside , der hjælper dig gennem den nye madpyramide , og det vil hjælpe skræddersy din kost baseret off dine behov.
4

Beslut hvad andre værktøjer, du vil bruge til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge . Rygestop produkter som patches og tyggegummi hjælpe ved at reducere abstinenssymptomer. Men ifølge ScienceDaily.com , de kan også være farligt for dit helbred , fordi en ingrediens kaldet nornicotin kan hæmme nogle kemiske processer i kroppen . American Lung Association anfører dog, at disse produkter ikke er så farligt som at ryge, fordi de ikke indeholder tjære og giftige gasser.

Alligevel er mange mennesker søger ud alternative hjælpemidler til at hjælpe dem med at stoppe med at ryge . Hypnose har vist sig at være meget nyttigt, da det omhandler den mentale afhængighed som modsætning til den fysiske afhængighed , der kan ende meget hurtigere. NaturalNews.com forklarer, hvordan hypnoterapi adresser rygestop.
5

Opret en rutine. Vitaminer normalt skal tages efter et måltid , så sørg for at du har dine vitaminer pakket i din pilleæske i forvejen. Aftagelige bokse er især nyttigt, hvis du har travlt morgener , fordi du kan tage dem på arbejdspladsen. Anden nyttig skridt er at få dine måltider planlagt i god tid ; når du kommer hjem , du ved præcis , hvad de skal gøre i stedet for at smide sammen, hvad er hurtigt og ikke altid godt for dig .
6

Udskift rygning med noget andet. Hvis du er vant til at tage en 10-minutters rygning pause , gøre noget andet. Brug denne ti minutter at tage en hurtig tur . Hvis du er hjemme , og er fristet , så prøv i stedet en 10-minutters yoga rutine. Disse er normalt lav effekt og er designet til at starte eller afslutte din dag.
Hoteltilbud