Hvordan laver Vitaminer

Gå til en bager og købe friske , komprimeret gær . Du skal bruge denne gær til at gøre vitamin B. Forklar, at du har til hensigt at spise gær, og skal have de friskeste tilgængelige.
2

Kog gæren , før forbrugende det. Gær, der er ubehandlede kan forårsage fordøjelsesbesvær og være svært at fordøje. Kog et pund af gær ved at tilføje det , ¼ kop ad gangen , til en kop kogende vand. Efter at al gæren er smeltet, og det begynder at koge igen, hældes i en glasbeholder . Beholderen kan være lufttæt , eller du kan dække det med stanniol .
3

Tjene dig selv og din familie et par skefulde hver dag . Hvis du hælder gæren fra beholderen i stedet for at drikke direkte fra beholderen eller dyppe en ske ind i det, skal du være i stand til at holde gær formlen for mere end en måned i dit køleskab. Du kan endda smag gæren formel ved at tilføje vanille , honning eller hvad du ønsker. Gær er en anden glimrende kilde til vitamin B.
Vitamin D
4

udsætte dig selv til solen mindst 3 gange om ugen , uden solcreme. Din krop vil generere D-vitamin af sig selv.
5

Ophold uden for i mindst 5 til 10 minutter . Mennesker med mørkere hud ville have til at eksponere deres hud længere , mens dem med lysere hud bør holde ud i kortere perioder.
6

Spis fødevarer med højt D-vitamin i vintermånederne . Levertran indeholder de højeste mængder af vitamin D.
C-vitamin
7

Skær skræl af citrusfrugter i tynde strimler .
8 < p> Læg de skræl på ost klud. Sørg for, skræl ikke rører hinanden .
9.

Vent et par dage, og du har en frisk kilde til vitamin C.
10

Placer skræl i en kaffemølle til at skabe et pulver. Opbevares i en lufttæt beholder. Tag en teskefuld om dagen for en god kilde til C -vitamin
hoteltilbud